美国斯坦福大学医学院在《Cell》上发表的研究表明，持续10周摄入高发酵食品可以显著增加肠道微生物多样性，并降低血液中的炎症标志物水平。本文将探讨发酵食品对肠道细菌及整体健康的益处，并提供科学挑选和食用发酵食品的建议。

抖知识时间：2025-10-15点击：68

纳豆作为一种富含营养的发酵食品，不仅含有丰富的维生素K2和多种矿物质，还具有增强免疫力、促进消化等多重健康功效。本文将详细介绍纳豆对特定人群如成长期儿童、心脏病患者以及老年人等的具体好处。

抖知识时间：2025-08-19点击：180

本文从医生的角度分享了三种简单且实用的方法来提高人体免疫力。包括摄入优质蛋白质、关注肠道健康以及保证充足睡眠。无需花费大量金钱，只需在日常生活中稍作调整，就能显著增强身体抵抗力。

抖知识时间：2025-08-06点击：213

我们的肠道不仅是消化系统的核心，还是身体最大的免疫器官。通过观察大便的状态，可以了解身体的免疫状况。本文将介绍如何通过大便判断免疫力，并提供一些改善肠道健康的建议。

抖知识时间：2025-07-28点击：222