开始运动的理由：女朋友说，如果我减重 50 斤，她就嫁给我
读喜马拉雅作者：gezhong日期：2022-12-7点击：839
故事FM ❜ 第 364 期 有一段时间，我们办公室里掀起了一阵热爱运动的风气。 像刘逗和泽雨，天天跑健身房，所以他们经常会交流健身经验。那我呢，自从办了一张健身年卡最后只去过两周之后，我换了一种又省时间又便宜的运动方式，那就是骑自行车通勤。 其实不管是骑自行车，还是去健身房，运动的人之间多少都会有点惺惺相惜。因为能把这些看起来苦哈哈的活动坚持下去的人，背后多少都会有点儿故事。 那在今天的节目里，我们要就播出三个跟运动有关的故事。 /Staff/ 讲述者 | 老兵69 胖逍逍 A鱼鱼 主播 | @寇爱哲 制作人 | 刘逗 声音设计 | @故事FM 彭寒 文字 | 刘逗 李新月 运营 | 翌辰 实习生 | 王梦 /BGM List/ 01. StoryFM Main Theme - 彭寒（片头曲） 02. Junkyard Residents - 彭寒（游泳与滑冰） 03. Back in Motown - 彭寒（晚年与减肥） 04. Non_Sense - 彭寒（跑步） 05. The Future In Valley - 彭寒（鱼鱼与片尾曲）
在这里，我们用你的声音讲述你的故事。
每周一，三五咱们不见不散。 有一段时间，我们办公室里掀起了一阵热爱运动的风气，像刘豆和泽宇天天跑健身房，所以他们经常会交流健身的经验。
那我呢，自从办了一张健身年卡，最后只去过两周之后，我换了一种又省时间又便宜的运动方式。
那就是骑自行车通勤。
其实不管是骑自行车还是去健身房运动的人之间，多少都会有点惺惺相惜，因为能把这些看起来苦哈哈的活动，坚持下去的人背后多少都会有点故事。
那在今天的节目里，我们跟运动艾米TP合作，收集了三个跟运动有关的故事。
第一位的讲述者是一位1954年生人的老兵，在kpo上人称老兵数老兵书今年虽然已经六十多岁了，但因为坚持健身十来年了，所以体格特别健壮。
即使到现在，他做握推硬拉深蹲，也没下过一百公斤。
老兵叔年轻的时候是装甲兵，据他讲，坦克上就没有轻松的体力活儿，比现在年轻人撸铁的锻炼方式硬核多了。 我叫贾增玉，k谱名叫。
老兵六九，我今年是66周岁，五四年生人，我出生于一个军人家庭，我的父母和我的兄弟姐妹全都当过兵，那在这种环境下也养成了自己的一种铁血硬汉的这种风格。
从小喜欢运动，我们小的时候从事的活动呢，根据这个自然状况啊，夏天游泳八一湖游过时常海游过冬天滑冰，呃，就是滑野冰？
到了那儿以后，把鞋一脱，大衣一扔，然后这个几个伙伴儿去了那儿以后拿个小马扎，然后自己磨冰刀，制作那个磨冰磨冰刀的架子。
然后下去就化了。
因为我，我住的这个地方有个小院，然后跟这个邻居啊，邻居孩子呀，一起自己制作一些健身器材，那个时候没有哑铃，也没有杠铃，就是用一块青砖，然后用水泡泡完以后把它凿出一个手，可以。
握着的一个握把中间掏空了，用这个就当哑铃小的时候，我特别逃，真是爱打架，个儿又特别矮。
体弱，那肯定会吃亏，这是先天不足啊，那只有通过后天这个后天的努力给他补上。
呃，当兵的那一年，我的身高可能还不到一米五五，肯定没有一只大枪膏。
我那会儿啊，十五？
啊，也不自卑，我经过锻炼啊，我当时这个体力特别棒，虽然个小，就是一直有英雄主义情怀嘛，就想当英雄。
觉得这个天下舍我其谁，那个感觉因为我父亲当兵嘛。呃，我所以这个子承父业也就到了装甲兵。 呃，但是装甲兵砍帅的说啊，比步兵一点儿都不轻松。
嗯，别说装甲兵做坦克很累很累的步兵，他就操一杆枪。
坦克，你装甲兵要操要，要摆弄这个坦克？
闭上像坦克，驾驶员拉动一个操纵感需要45公斤的力量，九十斤。
呃，只要坦克一拐弯，它就要拉，那是多大的力量。
特三四坦克没有这个双向稳定器啊，所以我们一般情况下都是手摇，而且操纵那门八五炮要摇摇动高低机进行训练的时候，这一天。
好几个小时在报位上一呆，作为一个炮仗也是相当累的，不要说装填手装填手就是给炮装炮弹的那个人在坦克里面狭小的空间，那一发炮弹二十多斤，一个基数坦克是六十发炮弹。
真是在坦克里面啊，没有青春活，简单的说吧，没有好的体力，你不可能那为了练臂力，我们通常啊，这个睡觉前几个战士在一块练这个双杠，你来几十个，我来几十个？
每人二百次，达不到这个标准，不睡觉就这么练，我是当了九年多不到十年的兵，六九年走的七八年回来的。
呃，我回来以后呢，是在天津分在天津电力局，但是我真的不满足于电力局的这个工作。所以呢。
呃，这个自己跳槽到了一家报社，然后又到了北京下海了，做高级职业经理人。
我是从八十年代就接触健身特别巧的一个机会，1986年的八月份，九月份我记不太清了。
中国第一届允许穿比基尼的那个健美比赛，我当时是论坛的编辑部主任，因此呢，我采访了那次比赛330多年了，将近将近四十年了。
我自己家里有健身房，我这个小健身房呢，器械还挺全自由，重量130公斤，足够我用。
我基本上每周。
五次力量训练，星期一练胸，星期二练尖，星期三练腿，星期四练背星期五练臂，然后六日呢，做两天的这个有氧，而且我的力量训练呀。
说句实在话，并不亚于年轻人。
我的三大项目，这个卧推硬拉深蹲没下过一百公斤腹肌训练，是每次力量训练之后我，我这个k谱啊，我包括我昨天还做了一组k谱。
我克服我做他的腹肌撕裂。 就这个弗吉斯列者强化，我做了七百多次K普里名文儿写着。
我属于禁忌人群，他65岁已经不能做这个动作了，可我今年已经66了，而且我已经做了七百次了。
呵呵呵呵，所以我想什么呢？人生当中有太多的不可能有太多的挑战，有些人对于禁忌哦，禁忌，那就算了，不要挑战了。
偏偏遇上我不服我就要挑战这个不可能，你不试试你，你怎么知道自己能有多强大，老了，我按照我自己喜欢的生活方式。
是吧，我做我自己想做的事情，那么我我自己的定位晚年。
晚年我干什么我的事，我见所谓健康的生活方式内容是什么，跑步健身高尔夫最近网上流传前浪中浪后浪，我希望我这个前浪能够融入中浪，能够跟后浪能够这个尽量的维持时间多一些啊。那我，你说我现在健身，为什么实际上还是为了健康健身，有可能不能使我？
延年益寿，但健身一定可以给我一个非常好的生活质量，使我在临走那一刻不至于啊，身上插着七个管子，八个管子。
用我的话讲，叫在生命的最后一刻，我要保持自己的尊严。
我宁愿我的生命结束与跑道，而不是病榻之上。 提到运动，还有一个永恒的连带话题。
那就是减肥。今天的第二位讲述者胖潇潇，他身高一米七七，在最夸张的时候，胖潇潇的体重将近二百斤。
二十多岁就有了高血脂和脂肪肝。
两年前他开始下居心减肥，并在半年多的时间里成功减重五十斤。 呃，我是嗯kpo的一个用户，我，我叫胖潇潇。
呃，我现在生活在北京33周岁了，呃，我在北京呢。一所高中教教物理课，其实自己的体重变化什么的都是断断续续的，就是原来小时候也不胖，然后就是主要到了工作之后，哎呀。
因为我这个工作嘛，是在学校？
没有什么运动，然后这一天下班回到家之后就嗯，好累就就到家之后，吃完饭就聊往床上一躺。
特别爱吃东西啊，嘴可长了，就是顿顿都必须要肉吃那种钙饭你知道吧，莲菜带饭和在一起，然后剔着秃噜一吃，哎呀，觉得特别香，特别解馋，但是你吃的都是那种高热量高油99日，这一下就胖下来就突然就胖，到了快要二百斤了，198斤左右了，去和女朋友去照相。
然后照完相之后人家后期就会修图嘛。诶一想，哎，怎么给人家修的时候那么简单，到我这儿哗哗又又要瘦脸吧，要什么呢，抠半天就整个修完之后感觉就变了一个人，哎呀，觉得还是真的胖好胖啊。
学校每年会让老师去体检，然后就突然有一年体检的时候，你发现自己的很多的指标都不合格。
对吧，一会儿要有那个脂肪肝呐，然后血脂可能会高啊等等的。哎呀，你觉得怎么刚230岁就有这些毛病了？
其实家里人也说，但是有时候可能你最亲近的人老在说你，你，你没有那么在乎我，我真正下定决心要去减肥，就是因为我跟我的女朋友分手这件事吗？
那时候我们我，我跟他聊天的时候说过一句话，当时就是他说我说，哎呀，咱们俩就是交往这么长时间，那什么时候就就是咱俩能结婚呢。然后当时可能我把这个当做一个笑话似的，人家说你要减下五十斤，我就能结婚。 虽然说已经分手了吧，这个约定可能嗯，你即使做到了，可能也不会再有什么结果。但是我觉得，既然当初人说到这，提出这么一个要求。
嗯，你不妨去试一试，毕竟也是为自己好。
一八年的时候暑假。
呃，那个夏天开始了，然后那刚开始是自己就尝试着跑步，刚开始第一天跑出去的哇，真的就太难了，这个跑了就是几百米就开始喘得不行，然后呢，又是夏天大太阳天儿了，哎哟。
那么热又晒啊，然后又渴自己又那么胖，然后忽视带喘呢，你说真的能坚持下来吗？那时候是开始什么呢？就是我要改变自己的这种生活，改变自己的饮食习惯。
那种比如多油的，什么都不吃了，然后呢也很少吃主食米饭就吃那么一小口，吃一些呃，很少油啊，炒的青菜什么？
我就记得那年最贴秋标的时候，人家都吃肉嘛，我是两块的，我觉得自己就算踢球标了啊，然后你知道就是突然自己的这种身体就呃，你的这个饮食习惯做了这么大的一个改变。
然后你每天有很大的运动量，那天就你知道那时候三伏天一种什么感觉吗？就是我，你可能没有填过三伏天，你在屋里。
然后呢，不开空调裹着被子，你还会就是浑身发抖冷的那种感觉，因为你的你的摄入饮食不够。
你的热量不够，突然间低了那么多，就每天就那样特别痛苦，后来就慢慢的就在，就就尝试着去降低一些强度，然后慢慢去哎，也去看一看，比如说因为kpp在app上有吗？大家的这个呃嗯，经验交流啊等等的，你写的那些东西哎，跑步那个板块里边有好多那个配套的课程啊，适合什么样的人呢？是初学者呀，没有跑步经验的人呢。
哎，等等的，然后一点儿诶，听了里边儿那个语音的提示，告诉你应该怎么去配合呼吸，然后怎么去纠正自己的那个呃，身体姿态突然有时候发现那个呃，有一次跑步发现它可以摆你的一个就是你的运动状态，是在是那种叫什么，就好像是一种云状态嘛。然后大家会看到你啊，就特别是关注你的人会知道你在跑步什么的。
然后突然有一次跑步的时候，我戴耳机一边听，突然就耳机里传来一个，你收到一次加油，收到李子江游。
然后会过就就觉得哎呀，真的会有人给你加油，挺不容易，因为那个暑假自己一个人，嗯，那么苦的，然后跑步啊什么的，您觉得真的爱好挺挺没意思，挺孤单的，对吧。
但是突然就哎，收到了别陌生人，包括就是关注你的人诶，给你点了一次，这个加油，你会觉得有人支持您，有人看着你就在做这些事情，有人在乎你，我觉得挺好的。
你养成一个习惯之后，这件事你每天都在干，突然有一天你不干就觉得特难受啊，你就觉得哎呀，今天是不是天儿不好没法跑步了，哎呀就可难受了。
那个时候就你其实那时候都有点有点神经质了，我记得。
那年就是118年吧，应该是一八年。嗯，然后那年就是南京马拉松，然后他那个也有线线上那个活动，你在北京什么也可以去跑。
然后我就一看那天，哎呀，怎么下雨了，那下雨是怎么跑啊，然后呢？
但是我说不行，一定要跑了，我就就跟个神经病似的，就穿着雨衣，然后就跑到人家旁边那个学校大学的操操场去跑步了，操场一个人都没有，就我一个人在那儿淌了水跑。
我把一五公里跑完了一八年，那时候有一有一阵儿是呃，每每那个月跑了近二百公里，就每天至少跑十公里左右。
啊，然后后来嗯，觉得老这么跑，确实那阵儿也是确实感觉膝盖不太舒服啊，老，这么跑然后哎又发现了踢不烂的这个课程。
它是一个什么呢，是一种小团体操课这种形式的一种训练，各种有意思的课程啊，跟大家一块儿练挺好，然后就开始尝试这个就把跑步啊和各种课程哎去相穿，插着来你通过健身什么这些确实就像，比如说刚才说在kpi的认识了很多人，各行各业的人都有啊，然后我觉得也挺好的，那时候先是就是家人，还有包括自己的同事啊。朋友说啊，说你们家瘦了这么多啊，然后你比如说我们这种工作嘛，你在一个假期见不着面儿，好多同事突然一个假期回来一看，哇，你收了这么多？
因为那个时候我每天都在记录自己的体重。
呃，那个暑假回来之后，我已经瘦了将近二十斤了，然后那就你像二十斤的话，多大一块肉啊。然后人家一看就觉得这人马就变那个样儿。
后来自己通过自己的就是怎么一个亲身感受，觉得自己真的瘦了，就是衣服。我从118年的暑假到到到到一九年到一九年一月份二月份吧，那时候就是最瘦的时候。
体重体重降了，就是五十斤左右，五十多斤。
然后呢就咖啡，你自己这段就不停地在买衣服，因为你每天呢，我的体重都在变化，然后呢你会发现过一段时间之后，这衣服又穿不了了啊。然后就是我现在那天我自己在朋友圈发了一个说我说我这段时间的最大成就是什么呀，我解锁了一个东西，就是我的衣服的号，从三个叉LL一直到现在，有的最小的衣服穿s号了，然后。
当你的这种身体情况啊，身体素质变好之后，你可能就会能够体验一些之前自己做不到的事情。
你可能就会能接触一到一些之前自己没有接触的生活方式和人。
呃，通过自己的这个经历包括锻炼这些事情啊，我觉得真的呃，很多事情就是，如果你有这个想法，嗯，就一定要赶快去做。
认真的去完成，不要去，等通过这件事情之后嘛，我跟我后来的学生也说这句话，我说咱们好多同学来我再说啊，我要去做一些什么事情，我要找一个理由，让我去做这件事情。
我说，其实你让自己变好啊，让自己进步做任何事情都不需要，理由就是你所谓的你需要的那个理由，都是你去逃避这件事情的一个借口。 第三位讲述者，鱼鱼的工作是飞行牵派员，就是在机场安排每架飞机飞哪儿，用哪架飞机执行航班任务？
几年前，于于跟潜伏离了婚，成为了一名单身妈妈，在生活压力最大的时候，他开始跑步，试图来缓解失眠，但是没想到马拉松越跑越上瘾。
运动彻底改变了他的人生轨迹。
现在鱼是一位拥有着400000粉丝的替补运动达人，现在大家都叫我余玉，因为我那个在kpo上，可能很多人都是因为这个名字认识我的。 嗯，然后我今年35了吧，但我觉得我今年应该十八吧？
我上初中的时候，我们那个班主任呢，他特别的就是有前瞻性，他就特别注重这个体育运动。
每天早上我们上课的时候，别的班儿都是在那读英语啊，什么玩意儿的，他就让我们出去，在操场上跑十圈儿。
到初二的时候呢。其实初二的时候是因为本来是那天好像是跑一个接力赛。我们另外一个同学他病了。
应该是他跑他病了，然后我们老师就临时让我上。然后他就说，你一定可以，其实那时候我根本跑不快，他说你可以的。然后我当时就不知道怎么回事，我瞎拼了吧，我就硬跑，结果跑了个第一名，我们老师就惊了。他说你看，我说你可以。
然后就这样，他就那一次。以后他就觉得我是有那个料的，他就每天早上逼着我。
他说你今天必须多长时间给我跑完多少多少，他就逼着我跑，然后跑跑跑跑跑，后来就还去参加我们市里的什么市运动会。每次他就说，他说，你这次肯定能拿个前三回来。我说我肯定不行。他说。
我说你行你就行。然后我跑的时候就想，哎呀不行？
我们班主任说了，让我拿钱。三，我拿不了钱三，我怎么回去啊，我那个时候住在学校，我爸妈都是那学校老师嘛，我们班主任就住在我楼下。
我如果跑不好，或者是我学习不好，他就要跑到我们家来，跟我爸说，然后我爸就要骂我，然后我就想，不行，我今天跑不了，前三季老师又要来我们家怎么办呀。然后我就硬跑，每次我就是硬个头皮跑，慢慢的就有一点儿有一点儿底子。
我们那个老师也是我的人生偶像，因为她也是个女的，她其实也特别年轻就离婚了，然后她她是那种超级女强人型的那种，所以可能是在我特别特别小的时候，正好在青春期发育的时候就是她是我那种就觉得哎呀，我无意会要成为一个这样的女人。 嗯，我是什么有离婚呢，我都忘了113年还是一四年吧。
因为那个时候我要呃，给我前夫那个因为分了房子的钱，然后我等于欠了他很多钱，所以说我那个时候就想急需赚很多钱，我不知道我该怎么样才能赚很多钱，除了工作以外，我觉得我什么都不会。
所以我又做微商，然后呢又去那个早教中心帮别人带美术课，然后还做一些那种啊美？
一个小时一个小时的那种兼职，然后每天都觉得自己特忙。
我最开始运动的起因完全就是因为我女儿，因为我女儿，她就说我每天给她搭拉个脸，然后说我也不陪她。然后他说，我觉得你怎么好像从来都不会笑嘛，每天到了晚上的时候，不知道自己这一天干了啥，然后觉得很累，但有水不好，所以就是这样一个各种各样的状况吧。所以我想呢，我要不然我去跑个步吧，因为我们家离世纪公园很近。
我记得非常清楚的是，我第一次出去跑跑步以后发现其实挺轻松的嘛，我只知道我跑了一个小时，然后回家，以后我觉得太爽了，后来也是我同事。 嗯，跟我说有一个很好的，也比较k谱，他说可以跟着训练。
所以我就下载了kpo，然后在kpp里就嗯，因为是一个很早的用户，就进入了kpo的。
一个嗯，中心的用用户群，然后就认识了很多很多很厉害的健身类啊，跑步的达人，我就问他们应该怎么训练，他们说你应该怎么怎么跑，然后我就去买了几本书什么，反正我想没事儿干。
我就每天早上起来跑个十公里，这样跑跑跑，然后后来过两星期吧，他就我就说到短信，说我无锡马拉松中签儿了。
当时我就第一，那是第一次跑。马拉松觉得太激动了，我的妈呀，怎么有这么多人呀，但是我第一次跑的是半程，还好跑了两个半小时，全程也没有累的感觉，一点儿都不累而跑了，还特考特高兴。
然后紧接着四月份就有一个上海马拉松，就上海半程马拉松，我当时就呃就报名了，报名以后他就我就完全是无意间，就是有一个呃，弹出来一个配速员选拔我就填了。
配送员就是你在每场马拉松的时候，你可以根据你自己的状态，你判断你今天这场马拉松，大概你要跑两个半小时。
这就是230，然后你觉得你可以跑两个小时，这就是200，然后你有的厉害他，你就可以跑130。然后如果说我是230的兔子呢，那我就是全程匀速，就是每一公里，我用的时间就是666分钟，是十几秒，这个样子六分钟二十秒吧。
嗯，然后你你同样会绑一个气球，这样大家会跟着你跑，然后这样他会比较审理。比如说在跑马拉松说有些人有些状况了呀，你也可以及时去帮帮别人处理一些状况，就是一个我觉得是一个挺挺神圣的，挺神圣的事儿，帮助别人跑，然后就感觉自己好厉害呀。刚开始就特别浮夸。
你戴兔子，耳朵戴兔子尾巴，然后穿的也特别的浮夸，每次跑马拉松就还要弄个发型呀。
然后特别注意自己的形象，后来非常非常朴实了，就因为跑太多了，现在就感觉，嗯，其实就是一件事儿，当你真正的去做了以后，你发现没有那么难。
我每次遇到什么特别难的时候就想，哎呀，我连马拉松都能跑，我连这种百公里越野都能跑，这事儿算什么事儿呢，根本就不算什么事。
我，我女儿们，她知道他刚开始没什么概念，然后后来就是因为我可能跑太多，我经常有时候在电视上呀，然后有时候经常有些采访后，我爸和我妈就在那儿看电视，说你妈今天要跑上海马拉松。
然后看电视，正好看到我被采访。
呃，就是我今年的第一场马拉松，不是说要用脚步张良世界吗？所以我觉得感受还是挺好的，因为他说，哎呀，我妈好厉害呀。我妈妈上电视了，她同学经常来我们家玩儿，然后我我，我有一个就是放奖牌的，盒子特别大。
里面全是各种各样的跑马总的奖牌。他每次他同学来，他都给他们吹牛，说你看我妈拿了好多金牌，然后别人说啊，这么厉害。他说，嗯，我妈都是得奖牌的人，其实他不知道是每个人都有奖牌。
我一个人带着孩子，然后我总觉得我非常亏欠他，但是他居然就是能显出这种画人。我觉得特别特别特别惊讶，我就觉得运动真的是改变了我的生活，所以我就写了一篇在k部的那篇文章嘛。
后来呢，嗯，kpo就做了一个专访。
然后那篇文章呢就特火，后来还有一个，还有一个专栏吧，一个公众号。然后那个记者也跑过来采访我一七年到一八年，这两年就是我完全就感觉自己像。
就就像一个我的人生走上的巅峰一样，每天都有好多好多的采访，然后还上电视。
其实我感觉我的转折点就是运动是一个开始吧。但是呃一个转折点就是因为这个kpo，因为你，你没有想过你会有这么多粉丝，你只是从一个完完全全的小白开始开始变成了很多人心里的什么女神呀。然后我有，我就今天还跟他们说，我有很多那种钟爱粉。
就是他会，他会把你的头像把你的照片儿放他的桌面儿。然后更夸张的是有很多粉丝，他们把我的那个照片儿打印到饭卡贴到饭卡上。
说每天吃饭的时候，只要一看到我的照片，他们就会少吃点儿。
而且包括现在我有很多粉丝都是我特别感动的，就是很多粉丝都是学生。
大学生，然后就是在说，哎呀，我以后也要想想变成你这样的人，我就会想到像我初中时候那个时候小小的我心里也觉得哎，我就想变成他这样的人。
我就觉得我每天的生活都有无数双眼睛在看着我，就是在就是在逼我进步。其实他有时候是压力，也是动力。
我以前是一个非常非常不自信，而且是一个特胆小的人，我什么都害怕，我觉得我没有不害怕东西。我妈说，我从小就是一个特胆小的人。
我又怕黑怕高，什么都怕没有不怕的东西，怕虫子怕这个怕那个，然后现在好像运动了，以后就觉得好像自己是无所畏惧的，没有什么可怕的。 你现在正在收听的是亲历者自述的声音。节目故事fm。
我是主办者，本期节目由刘豆制作。
声音设计，彭寒实习生王梦，感谢你的收听，咱们下期再见。
在这里，我们用你的声音讲述你的故事。
每周一，三五咱们不见不散。 有一段时间，我们办公室里掀起了一阵热爱运动的风气，像刘豆和泽宇天天跑健身房，所以他们经常会交流健身的经验。
那我呢，自从办了一张健身年卡，最后只去过两周之后，我换了一种又省时间又便宜的运动方式。
那就是骑自行车通勤。
其实不管是骑自行车还是去健身房运动的人之间，多少都会有点惺惺相惜，因为能把这些看起来苦哈哈的活动，坚持下去的人背后多少都会有点故事。
那在今天的节目里，我们跟运动艾米TP合作，收集了三个跟运动有关的故事。
第一位的讲述者是一位1954年生人的老兵，在kpo上人称老兵数老兵书今年虽然已经六十多岁了，但因为坚持健身十来年了，所以体格特别健壮。
即使到现在，他做握推硬拉深蹲，也没下过一百公斤。
老兵叔年轻的时候是装甲兵，据他讲，坦克上就没有轻松的体力活儿，比现在年轻人撸铁的锻炼方式硬核多了。 我叫贾增玉，k谱名叫。
老兵六九，我今年是66周岁，五四年生人，我出生于一个军人家庭，我的父母和我的兄弟姐妹全都当过兵，那在这种环境下也养成了自己的一种铁血硬汉的这种风格。
从小喜欢运动，我们小的时候从事的活动呢，根据这个自然状况啊，夏天游泳八一湖游过时常海游过冬天滑冰，呃，就是滑野冰？
到了那儿以后，把鞋一脱，大衣一扔，然后这个几个伙伴儿去了那儿以后拿个小马扎，然后自己磨冰刀，制作那个磨冰磨冰刀的架子。
然后下去就化了。
因为我，我住的这个地方有个小院，然后跟这个邻居啊，邻居孩子呀，一起自己制作一些健身器材，那个时候没有哑铃，也没有杠铃，就是用一块青砖，然后用水泡泡完以后把它凿出一个手，可以。
握着的一个握把中间掏空了，用这个就当哑铃小的时候，我特别逃，真是爱打架，个儿又特别矮。
体弱，那肯定会吃亏，这是先天不足啊，那只有通过后天这个后天的努力给他补上。
呃，当兵的那一年，我的身高可能还不到一米五五，肯定没有一只大枪膏。
我那会儿啊，十五？
啊，也不自卑，我经过锻炼啊，我当时这个体力特别棒，虽然个小，就是一直有英雄主义情怀嘛，就想当英雄。
觉得这个天下舍我其谁，那个感觉因为我父亲当兵嘛。呃，我所以这个子承父业也就到了装甲兵。 呃，但是装甲兵砍帅的说啊，比步兵一点儿都不轻松。
嗯，别说装甲兵做坦克很累很累的步兵，他就操一杆枪。
坦克，你装甲兵要操要，要摆弄这个坦克？
闭上像坦克，驾驶员拉动一个操纵感需要45公斤的力量，九十斤。
呃，只要坦克一拐弯，它就要拉，那是多大的力量。
特三四坦克没有这个双向稳定器啊，所以我们一般情况下都是手摇，而且操纵那门八五炮要摇摇动高低机进行训练的时候，这一天。
好几个小时在报位上一呆，作为一个炮仗也是相当累的，不要说装填手装填手就是给炮装炮弹的那个人在坦克里面狭小的空间，那一发炮弹二十多斤，一个基数坦克是六十发炮弹。
真是在坦克里面啊，没有青春活，简单的说吧，没有好的体力，你不可能那为了练臂力，我们通常啊，这个睡觉前几个战士在一块练这个双杠，你来几十个，我来几十个？
每人二百次，达不到这个标准，不睡觉就这么练，我是当了九年多不到十年的兵，六九年走的七八年回来的。
呃，我回来以后呢，是在天津分在天津电力局，但是我真的不满足于电力局的这个工作。所以呢。
呃，这个自己跳槽到了一家报社，然后又到了北京下海了，做高级职业经理人。
我是从八十年代就接触健身特别巧的一个机会，1986年的八月份，九月份我记不太清了。
中国第一届允许穿比基尼的那个健美比赛，我当时是论坛的编辑部主任，因此呢，我采访了那次比赛330多年了，将近将近四十年了。
我自己家里有健身房，我这个小健身房呢，器械还挺全自由，重量130公斤，足够我用。
我基本上每周。
五次力量训练，星期一练胸，星期二练尖，星期三练腿，星期四练背星期五练臂，然后六日呢，做两天的这个有氧，而且我的力量训练呀。
说句实在话，并不亚于年轻人。
我的三大项目，这个卧推硬拉深蹲没下过一百公斤腹肌训练，是每次力量训练之后我，我这个k谱啊，我包括我昨天还做了一组k谱。
我克服我做他的腹肌撕裂。 就这个弗吉斯列者强化，我做了七百多次K普里名文儿写着。
我属于禁忌人群，他65岁已经不能做这个动作了，可我今年已经66了，而且我已经做了七百次了。
呵呵呵呵，所以我想什么呢？人生当中有太多的不可能有太多的挑战，有些人对于禁忌哦，禁忌，那就算了，不要挑战了。
偏偏遇上我不服我就要挑战这个不可能，你不试试你，你怎么知道自己能有多强大，老了，我按照我自己喜欢的生活方式。
是吧，我做我自己想做的事情，那么我我自己的定位晚年。
晚年我干什么我的事，我见所谓健康的生活方式内容是什么，跑步健身高尔夫最近网上流传前浪中浪后浪，我希望我这个前浪能够融入中浪，能够跟后浪能够这个尽量的维持时间多一些啊。那我，你说我现在健身，为什么实际上还是为了健康健身，有可能不能使我？
延年益寿，但健身一定可以给我一个非常好的生活质量，使我在临走那一刻不至于啊，身上插着七个管子，八个管子。
用我的话讲，叫在生命的最后一刻，我要保持自己的尊严。
我宁愿我的生命结束与跑道，而不是病榻之上。 提到运动，还有一个永恒的连带话题。
那就是减肥。今天的第二位讲述者胖潇潇，他身高一米七七，在最夸张的时候，胖潇潇的体重将近二百斤。
二十多岁就有了高血脂和脂肪肝。
两年前他开始下居心减肥，并在半年多的时间里成功减重五十斤。 呃，我是嗯kpo的一个用户，我，我叫胖潇潇。
呃，我现在生活在北京33周岁了，呃，我在北京呢。一所高中教教物理课，其实自己的体重变化什么的都是断断续续的，就是原来小时候也不胖，然后就是主要到了工作之后，哎呀。
因为我这个工作嘛，是在学校？
没有什么运动，然后这一天下班回到家之后就嗯，好累就就到家之后，吃完饭就聊往床上一躺。
特别爱吃东西啊，嘴可长了，就是顿顿都必须要肉吃那种钙饭你知道吧，莲菜带饭和在一起，然后剔着秃噜一吃，哎呀，觉得特别香，特别解馋，但是你吃的都是那种高热量高油99日，这一下就胖下来就突然就胖，到了快要二百斤了，198斤左右了，去和女朋友去照相。
然后照完相之后人家后期就会修图嘛。诶一想，哎，怎么给人家修的时候那么简单，到我这儿哗哗又又要瘦脸吧，要什么呢，抠半天就整个修完之后感觉就变了一个人，哎呀，觉得还是真的胖好胖啊。
学校每年会让老师去体检，然后就突然有一年体检的时候，你发现自己的很多的指标都不合格。
对吧，一会儿要有那个脂肪肝呐，然后血脂可能会高啊等等的。哎呀，你觉得怎么刚230岁就有这些毛病了？
其实家里人也说，但是有时候可能你最亲近的人老在说你，你，你没有那么在乎我，我真正下定决心要去减肥，就是因为我跟我的女朋友分手这件事吗？
那时候我们我，我跟他聊天的时候说过一句话，当时就是他说我说，哎呀，咱们俩就是交往这么长时间，那什么时候就就是咱俩能结婚呢。然后当时可能我把这个当做一个笑话似的，人家说你要减下五十斤，我就能结婚。 虽然说已经分手了吧，这个约定可能嗯，你即使做到了，可能也不会再有什么结果。但是我觉得，既然当初人说到这，提出这么一个要求。
嗯，你不妨去试一试，毕竟也是为自己好。
一八年的时候暑假。
呃，那个夏天开始了，然后那刚开始是自己就尝试着跑步，刚开始第一天跑出去的哇，真的就太难了，这个跑了就是几百米就开始喘得不行，然后呢，又是夏天大太阳天儿了，哎哟。
那么热又晒啊，然后又渴自己又那么胖，然后忽视带喘呢，你说真的能坚持下来吗？那时候是开始什么呢？就是我要改变自己的这种生活，改变自己的饮食习惯。
那种比如多油的，什么都不吃了，然后呢也很少吃主食米饭就吃那么一小口，吃一些呃，很少油啊，炒的青菜什么？
我就记得那年最贴秋标的时候，人家都吃肉嘛，我是两块的，我觉得自己就算踢球标了啊，然后你知道就是突然自己的这种身体就呃，你的这个饮食习惯做了这么大的一个改变。
然后你每天有很大的运动量，那天就你知道那时候三伏天一种什么感觉吗？就是我，你可能没有填过三伏天，你在屋里。
然后呢，不开空调裹着被子，你还会就是浑身发抖冷的那种感觉，因为你的你的摄入饮食不够。
你的热量不够，突然间低了那么多，就每天就那样特别痛苦，后来就慢慢的就在，就就尝试着去降低一些强度，然后慢慢去哎，也去看一看，比如说因为kpp在app上有吗？大家的这个呃嗯，经验交流啊等等的，你写的那些东西哎，跑步那个板块里边有好多那个配套的课程啊，适合什么样的人呢？是初学者呀，没有跑步经验的人呢。
哎，等等的，然后一点儿诶，听了里边儿那个语音的提示，告诉你应该怎么去配合呼吸，然后怎么去纠正自己的那个呃，身体姿态突然有时候发现那个呃，有一次跑步发现它可以摆你的一个就是你的运动状态，是在是那种叫什么，就好像是一种云状态嘛。然后大家会看到你啊，就特别是关注你的人会知道你在跑步什么的。
然后突然有一次跑步的时候，我戴耳机一边听，突然就耳机里传来一个，你收到一次加油，收到李子江游。
然后会过就就觉得哎呀，真的会有人给你加油，挺不容易，因为那个暑假自己一个人，嗯，那么苦的，然后跑步啊什么的，您觉得真的爱好挺挺没意思，挺孤单的，对吧。
但是突然就哎，收到了别陌生人，包括就是关注你的人诶，给你点了一次，这个加油，你会觉得有人支持您，有人看着你就在做这些事情，有人在乎你，我觉得挺好的。
你养成一个习惯之后，这件事你每天都在干，突然有一天你不干就觉得特难受啊，你就觉得哎呀，今天是不是天儿不好没法跑步了，哎呀就可难受了。
那个时候就你其实那时候都有点有点神经质了，我记得。
那年就是118年吧，应该是一八年。嗯，然后那年就是南京马拉松，然后他那个也有线线上那个活动，你在北京什么也可以去跑。
然后我就一看那天，哎呀，怎么下雨了，那下雨是怎么跑啊，然后呢？
但是我说不行，一定要跑了，我就就跟个神经病似的，就穿着雨衣，然后就跑到人家旁边那个学校大学的操操场去跑步了，操场一个人都没有，就我一个人在那儿淌了水跑。
我把一五公里跑完了一八年，那时候有一有一阵儿是呃，每每那个月跑了近二百公里，就每天至少跑十公里左右。
啊，然后后来嗯，觉得老这么跑，确实那阵儿也是确实感觉膝盖不太舒服啊，老，这么跑然后哎又发现了踢不烂的这个课程。
它是一个什么呢，是一种小团体操课这种形式的一种训练，各种有意思的课程啊，跟大家一块儿练挺好，然后就开始尝试这个就把跑步啊和各种课程哎去相穿，插着来你通过健身什么这些确实就像，比如说刚才说在kpi的认识了很多人，各行各业的人都有啊，然后我觉得也挺好的，那时候先是就是家人，还有包括自己的同事啊。朋友说啊，说你们家瘦了这么多啊，然后你比如说我们这种工作嘛，你在一个假期见不着面儿，好多同事突然一个假期回来一看，哇，你收了这么多？
因为那个时候我每天都在记录自己的体重。
呃，那个暑假回来之后，我已经瘦了将近二十斤了，然后那就你像二十斤的话，多大一块肉啊。然后人家一看就觉得这人马就变那个样儿。
后来自己通过自己的就是怎么一个亲身感受，觉得自己真的瘦了，就是衣服。我从118年的暑假到到到到一九年到一九年一月份二月份吧，那时候就是最瘦的时候。
体重体重降了，就是五十斤左右，五十多斤。
然后呢就咖啡，你自己这段就不停地在买衣服，因为你每天呢，我的体重都在变化，然后呢你会发现过一段时间之后，这衣服又穿不了了啊。然后就是我现在那天我自己在朋友圈发了一个说我说我这段时间的最大成就是什么呀，我解锁了一个东西，就是我的衣服的号，从三个叉LL一直到现在，有的最小的衣服穿s号了，然后。
当你的这种身体情况啊，身体素质变好之后，你可能就会能够体验一些之前自己做不到的事情。
你可能就会能接触一到一些之前自己没有接触的生活方式和人。
呃，通过自己的这个经历包括锻炼这些事情啊，我觉得真的呃，很多事情就是，如果你有这个想法，嗯，就一定要赶快去做。
认真的去完成，不要去，等通过这件事情之后嘛，我跟我后来的学生也说这句话，我说咱们好多同学来我再说啊，我要去做一些什么事情，我要找一个理由，让我去做这件事情。
我说，其实你让自己变好啊，让自己进步做任何事情都不需要，理由就是你所谓的你需要的那个理由，都是你去逃避这件事情的一个借口。 第三位讲述者，鱼鱼的工作是飞行牵派员，就是在机场安排每架飞机飞哪儿，用哪架飞机执行航班任务？
几年前，于于跟潜伏离了婚，成为了一名单身妈妈，在生活压力最大的时候，他开始跑步，试图来缓解失眠，但是没想到马拉松越跑越上瘾。
运动彻底改变了他的人生轨迹。
现在鱼是一位拥有着400000粉丝的替补运动达人，现在大家都叫我余玉，因为我那个在kpo上，可能很多人都是因为这个名字认识我的。 嗯，然后我今年35了吧，但我觉得我今年应该十八吧？
我上初中的时候，我们那个班主任呢，他特别的就是有前瞻性，他就特别注重这个体育运动。
每天早上我们上课的时候，别的班儿都是在那读英语啊，什么玩意儿的，他就让我们出去，在操场上跑十圈儿。
到初二的时候呢。其实初二的时候是因为本来是那天好像是跑一个接力赛。我们另外一个同学他病了。
应该是他跑他病了，然后我们老师就临时让我上。然后他就说，你一定可以，其实那时候我根本跑不快，他说你可以的。然后我当时就不知道怎么回事，我瞎拼了吧，我就硬跑，结果跑了个第一名，我们老师就惊了。他说你看，我说你可以。
然后就这样，他就那一次。以后他就觉得我是有那个料的，他就每天早上逼着我。
他说你今天必须多长时间给我跑完多少多少，他就逼着我跑，然后跑跑跑跑跑，后来就还去参加我们市里的什么市运动会。每次他就说，他说，你这次肯定能拿个前三回来。我说我肯定不行。他说。
我说你行你就行。然后我跑的时候就想，哎呀不行？
我们班主任说了，让我拿钱。三，我拿不了钱三，我怎么回去啊，我那个时候住在学校，我爸妈都是那学校老师嘛，我们班主任就住在我楼下。
我如果跑不好，或者是我学习不好，他就要跑到我们家来，跟我爸说，然后我爸就要骂我，然后我就想，不行，我今天跑不了，前三季老师又要来我们家怎么办呀。然后我就硬跑，每次我就是硬个头皮跑，慢慢的就有一点儿有一点儿底子。
我们那个老师也是我的人生偶像，因为她也是个女的，她其实也特别年轻就离婚了，然后她她是那种超级女强人型的那种，所以可能是在我特别特别小的时候，正好在青春期发育的时候就是她是我那种就觉得哎呀，我无意会要成为一个这样的女人。 嗯，我是什么有离婚呢，我都忘了113年还是一四年吧。
因为那个时候我要呃，给我前夫那个因为分了房子的钱，然后我等于欠了他很多钱，所以说我那个时候就想急需赚很多钱，我不知道我该怎么样才能赚很多钱，除了工作以外，我觉得我什么都不会。
所以我又做微商，然后呢又去那个早教中心帮别人带美术课，然后还做一些那种啊美？
一个小时一个小时的那种兼职，然后每天都觉得自己特忙。
我最开始运动的起因完全就是因为我女儿，因为我女儿，她就说我每天给她搭拉个脸，然后说我也不陪她。然后他说，我觉得你怎么好像从来都不会笑嘛，每天到了晚上的时候，不知道自己这一天干了啥，然后觉得很累，但有水不好，所以就是这样一个各种各样的状况吧。所以我想呢，我要不然我去跑个步吧，因为我们家离世纪公园很近。
我记得非常清楚的是，我第一次出去跑跑步以后发现其实挺轻松的嘛，我只知道我跑了一个小时，然后回家，以后我觉得太爽了，后来也是我同事。 嗯，跟我说有一个很好的，也比较k谱，他说可以跟着训练。
所以我就下载了kpo，然后在kpp里就嗯，因为是一个很早的用户，就进入了kpo的。
一个嗯，中心的用用户群，然后就认识了很多很多很厉害的健身类啊，跑步的达人，我就问他们应该怎么训练，他们说你应该怎么怎么跑，然后我就去买了几本书什么，反正我想没事儿干。
我就每天早上起来跑个十公里，这样跑跑跑，然后后来过两星期吧，他就我就说到短信，说我无锡马拉松中签儿了。
当时我就第一，那是第一次跑。马拉松觉得太激动了，我的妈呀，怎么有这么多人呀，但是我第一次跑的是半程，还好跑了两个半小时，全程也没有累的感觉，一点儿都不累而跑了，还特考特高兴。
然后紧接着四月份就有一个上海马拉松，就上海半程马拉松，我当时就呃就报名了，报名以后他就我就完全是无意间，就是有一个呃，弹出来一个配速员选拔我就填了。
配送员就是你在每场马拉松的时候，你可以根据你自己的状态，你判断你今天这场马拉松，大概你要跑两个半小时。
这就是230，然后你觉得你可以跑两个小时，这就是200，然后你有的厉害他，你就可以跑130。然后如果说我是230的兔子呢，那我就是全程匀速，就是每一公里，我用的时间就是666分钟，是十几秒，这个样子六分钟二十秒吧。
嗯，然后你你同样会绑一个气球，这样大家会跟着你跑，然后这样他会比较审理。比如说在跑马拉松说有些人有些状况了呀，你也可以及时去帮帮别人处理一些状况，就是一个我觉得是一个挺挺神圣的，挺神圣的事儿，帮助别人跑，然后就感觉自己好厉害呀。刚开始就特别浮夸。
你戴兔子，耳朵戴兔子尾巴，然后穿的也特别的浮夸，每次跑马拉松就还要弄个发型呀。
然后特别注意自己的形象，后来非常非常朴实了，就因为跑太多了，现在就感觉，嗯，其实就是一件事儿，当你真正的去做了以后，你发现没有那么难。
我每次遇到什么特别难的时候就想，哎呀，我连马拉松都能跑，我连这种百公里越野都能跑，这事儿算什么事儿呢，根本就不算什么事。
我，我女儿们，她知道他刚开始没什么概念，然后后来就是因为我可能跑太多，我经常有时候在电视上呀，然后有时候经常有些采访后，我爸和我妈就在那儿看电视，说你妈今天要跑上海马拉松。
然后看电视，正好看到我被采访。
呃，就是我今年的第一场马拉松，不是说要用脚步张良世界吗？所以我觉得感受还是挺好的，因为他说，哎呀，我妈好厉害呀。我妈妈上电视了，她同学经常来我们家玩儿，然后我我，我有一个就是放奖牌的，盒子特别大。
里面全是各种各样的跑马总的奖牌。他每次他同学来，他都给他们吹牛，说你看我妈拿了好多金牌，然后别人说啊，这么厉害。他说，嗯，我妈都是得奖牌的人，其实他不知道是每个人都有奖牌。
我一个人带着孩子，然后我总觉得我非常亏欠他，但是他居然就是能显出这种画人。我觉得特别特别特别惊讶，我就觉得运动真的是改变了我的生活，所以我就写了一篇在k部的那篇文章嘛。
后来呢，嗯，kpo就做了一个专访。
然后那篇文章呢就特火，后来还有一个，还有一个专栏吧，一个公众号。然后那个记者也跑过来采访我一七年到一八年，这两年就是我完全就感觉自己像。
就就像一个我的人生走上的巅峰一样，每天都有好多好多的采访，然后还上电视。
其实我感觉我的转折点就是运动是一个开始吧。但是呃一个转折点就是因为这个kpo，因为你，你没有想过你会有这么多粉丝，你只是从一个完完全全的小白开始开始变成了很多人心里的什么女神呀。然后我有，我就今天还跟他们说，我有很多那种钟爱粉。
就是他会，他会把你的头像把你的照片儿放他的桌面儿。然后更夸张的是有很多粉丝，他们把我的那个照片儿打印到饭卡贴到饭卡上。
说每天吃饭的时候，只要一看到我的照片，他们就会少吃点儿。
而且包括现在我有很多粉丝都是我特别感动的，就是很多粉丝都是学生。
大学生，然后就是在说，哎呀，我以后也要想想变成你这样的人，我就会想到像我初中时候那个时候小小的我心里也觉得哎，我就想变成他这样的人。
我就觉得我每天的生活都有无数双眼睛在看着我，就是在就是在逼我进步。其实他有时候是压力，也是动力。
我以前是一个非常非常不自信，而且是一个特胆小的人，我什么都害怕，我觉得我没有不害怕东西。我妈说，我从小就是一个特胆小的人。
我又怕黑怕高，什么都怕没有不怕的东西，怕虫子怕这个怕那个，然后现在好像运动了，以后就觉得好像自己是无所畏惧的，没有什么可怕的。 你现在正在收听的是亲历者自述的声音。节目故事fm。
我是主办者，本期节目由刘豆制作。
声音设计，彭寒实习生王梦，感谢你的收听，咱们下期再见。