本文介绍了常见的错误热身动作及其危害，并提供了正确的热身方法。通过避免颈部环绕、膝盖环绕等不当动作，可以有效保护关节和肌肉，确保锻炼效果的同时避免身体受伤。

抖音知识时间：2025-05-10点击：27