如何通过无聊找到人生的意义
抖知识作者：gezhong日期：2026-01-23点击：7
摘要：哈佛心理学教授的研究表明，无聊实际上可以促使人们思考生活的意义。当外界没有刺激时，大脑会启动默认模式网络，开始反思一些深层次的问题。本文将探讨为什么我们害怕无聊，以及如何通过刻意让自己无聊来找到生活的意义。
引言
最近，一个哈佛心理学教授的视频在油管上引起了广泛关注。他在视频中提到，当我们感到无聊的时候，反而能让我们的人生更有意义。这一观点看似反常识，但背后有其深刻的道理。
人为什么会害怕无聊？
人天生就会害怕无聊。当我们无所事事的时候，大脑会启动一个叫做默认模式网络的系统，开始自动思考。这种思考往往涉及一些平时不愿面对的问题，如“我在干嘛？”、“我现在做的是我真正想要的吗？”等。这些问题虽然让人不舒服，但却是人生中最重要的问题。
现代生活中的无聊消解
在现代社会，我们几乎已经消灭了无聊。无论是在等电梯、等红灯还是排队时，我们都会用手机来打发时间。然而，这种逃避无聊的行为却让我们越来越难以找到人生的意义。长期不思考意义，抑郁和焦虑的情绪就会逐渐增加。
如何通过无聊找到意义
为了重新找回人生的意义，我们需要刻意让自己感到无聊。这并不意味着要躺平或摆烂，而是要有意识地关掉外界的噪音。例如，在健身房不带手机、跑步时不听播客、通勤时不听音乐，让大脑有机会进行深度思考。教授建议的一些方法包括：
- 晚上七点以后不用任何电子设备
- 睡觉时不把手机放在身边
- 吃饭时不使用电子产品
- 定期进行社交媒体断舍离
好处与挑战
当你开始能够承受无聊时，你会发现以下几方面的改变：
- 对生活不再那么容易厌倦
- 对工作更有耐心
- 开始认真思考目标、方向和意义
- 不再感到空虚，而是更加清醒
当然，刚开始时大脑可能会抗议，但随着时间的推移，你会感到更轻松和踏实。真正的紧急情况可以通过其他方式处理，而社交媒体上的消息则不必过于关注。
结语
如果你最近总是莫名的劳累，也许你需要的不是再刷几个视频，而是需要一点点无聊。放下手机，让大脑重新为你工作。希望这段内容能够帮助到你，下一期我们将继续分享更多关于提升认知的内容。