根据中医理论，《黄帝内经》强调了人体与自然界之间的紧密联系，特别指出了晚上11点至凌晨5点是身体自我修复的关键时段。在这段时间内，不同器官依次进入高效工作状态以清理体内废物、补充营养。因此，调整作息，确保这段时间得到充分休息对于保持健康至关

抖知识时间：2026-06-05点击：84

最新研究表明，夜间睡眠时保持灯光开启可能会干扰人体的昼夜节律，进而影响骨骼健康。具体来说，这种做法可能降低成骨细胞合成胶原蛋白的能力，从而增加骨折的风险。为了维护骨骼健康，建议在夜间睡眠时关闭所有光源。

抖知识时间：2025-08-11点击：639