了解如何通过食物补充高质量的蛋白质，对于保持健康至关重要。本文介绍了几种优质的植物蛋白和动物蛋白来源，包括黄豆、南瓜籽、小扁豆、豌豆、黑豆等植物性食品，以及鸡胸肉、牛肉、深海鱼和鸡蛋等动物性食品。此外，还提到了一些加工类食品如奶酪和豆腐也是

抖知识时间：2025-11-07点击：7