153：对不起，我得了“微信恐惧”
读喜马拉雅作者：gezhong日期：8月前点击：339
说实话，这期节目有点特别，因为这就是此刻的旭岽正处在的一种状况。从一个曾经的微信高频用户，到现在害怕这款程序，我到底经历了什么？作为一名科普主持人，我试图从演化、认知、心理这些角度去寻找原因。当然，伴随着各种对微信吐槽的整期节目，本身也是一种疏解的过程。如果你也有旭岽这种情况，欢迎一起吐槽！或者说说你的好方法。
我开始害怕打开微信，从最初自以为高冷的开始了，远离朋友圈儿行动，再到后来越来越不及时的回复微信里的留言。
直到最近，每天起床之后，我可能需要花一到两个小时的时间来进行心理建设，才鼓足勇气，打开威胁，害怕看群害怕听语音，甚至害怕永远震动模式的手机。
呜的一声，某某某犯了了一条消息，我开始意识到我是不是患上了一种叫做微信恐惧症的疾病了。 有同事抱怨说啊，现在要你秒回比登天还难。
朋友说，你最近的延迟是不是越来越高了。
有一次，领导下午祝贺我得了某个奖，直到晚上的另一项对话当中，经他的提醒，我才看见有别人介绍的还不错的相亲对象。
加微信，聊了几句就没了下文。
今年过年的时候，我几乎两天没有看一眼微信，从而错过了好几百的红包，因为积压了太多的红点点，我得罪了不少朋友，因为屏蔽了几乎所有的群。
我甚至错过了一些不错的机会。
曾经我自认为是一个还挺善于使用社交软件的人。
我习惯于用朋友圈展示自己，会用微信表达感恩，也用他享受过爱情。
通过组建群，我找回了十三进十五年的小学同学，甚至最初的几期，原来是这样，也是经由朋友圈的转发。
有了最早的几十位听众，说起来我不应该害怕他才是啊。
所以你觉得我到底该怎么办呢？
欢迎来到原来是这样。
各位好，我是徐东。大家好，我是紫林。首先要欢迎紫林女神2017年第一次回归。原来是这样啊。
其实我也真的很想念大家，而且在网络上有很多的朋友在问文字吗？不回原来是这样了，我说，那是因为旭东没有召唤我，我随时准备着回到节目当中来，好吗？
婆婆还好呢，就是我心态好，所以她来叫我呢，我又马上屁颠屁颠的就来录了，非常感谢你了。而且我发现小半年没有正式录节目了，哈旭东好像是不是越来越任性了。
你觉得你现在原要红了，你是网红了是吧？
你就拿一个什么微信孔非政治，什么自己得的这种毛病也敢拿来做节目哈，还有几十万人来听你的病情啊。其实说起来，这种事情我也不是第一次做了啊，曾经也任性过啊。比如说呢，像拖延症宣战。
很早的一期节目了，这个比较普遍。哎，但也算是我的一种自我治疗嘛。还有就是一个连接人的自白，这个就非常小众了吧。好像听众当中也只有可能1‱。
或者是这样子的一个比例才会有这种情况，也都算是我曾经借节目之名行己之变。
而今天呢，其实我也想通过这样一期节目，用一种接近于自我诊疗的方式，尽可能的来了解自己的病因。
并且呢，是寻找克服障碍的方法。 当然，我也希望能够帮助到刀友当中与我有相同情况的朋友，之所以请紫林女神出山呢，也是因为您老人家啊，在我们的朋友圈里是出了名的知心大姐姐姐姐还行，谁是老人家啊。
被你这么一说，我好像感觉肩上的担子很重，因为的确可能不止你一个人，有很多人可能都会跟你有同样的症状。
那今天好像要我来给你们治疗一样，我就觉得有一点儿害怕，但是我觉得我一定会亲近自己的权利，看看你这个问题出在哪儿好吗？因为其实我得了一种跟你相反的毛病。
微信依赖症，反正你看这么一段时间没有跟我密切的接触了，你都得病了，说明我还是非常的重要的，非常的重要。而且你既然跟我求助了，那我今天就好好来给你看一看你的问题在哪好吗。其实我可以稍稍补充一下啊，有的时候像你这样，如果说呢。
能够做一个倾听者，哪怕你不知道他后面的这个病因，他的科学到底是什么，你单纯做了倾听这样的一个角色。
在心理疏导的这个过程当中也是至关重要。哦，是吗，从心理学上来讲，我这样的人就是至关重要的。
只要你是走心的情况，那所以这期节目其实我可以不用说话，是吗好完整就起来给供了啊。哦，好，咱们先进一步正题啊。
你先说一说你的恐惧啊，来源于哪里这样说吧，其实我给这期节目的名字里用上了微信恐惧症，而我自己作为一名做了五年多科普节目的主持人。
把我的状况简单的定义为恐惧症呢，本来就是不太严谨的啊，这个是曾经其实做过恐惧系列，对吧？
那个时候其实也说过真正到疾病范畴的恐惧症，应该呢是伴随着那种显著的植物神经症状的，比如说紧张，不安，失控感，心慌，出汗。
颤抖，恶心，头昏，四肢无力，甚至尿急尿频等等啊，这么一说，我就知道这些症状，可能你还没有出现，是吧？有部分但没那么夸张，有部分啊，不知道是哪一部分哈。不过你看昨天你还用微信联系我的吗？说今天能不能一节录节目呀，什么时间，所以这么看来的话，你的程度还不算是特别的严重，因为如果真的到恐惧症这个程度，你应该是连手机都不想碰了是吗？
如果说真的到了恐惧症啊这种疾病的范畴，别说打开微信了，我就是看到微信的图标，听到手机震动，甚至想一想微信的那个开机画面就应该足够激发起我强烈的战斗，逃跑反应。 像我这么坏的人，我简单好希望，如果有一个人恐惧症，然后就放给他听一听，看看他又好难受啊。
但是就是说，恐惧症，你觉得这个程度还太深了，对吗？你没有达到这样的一个恐惧，那我记得有一个名字叫焦虑症，那你会是焦虑症这种情况吗？
要说我有微信焦虑，我觉得可能有一点，但是如果是焦虑症啊，这又是一种病情了，对吧？
他的表现是这样的，叫没有事实根据，也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的情绪啊。它呢主要是由外界环境的影响和内心的不良因素而引发的。
一般来说，焦虑症患者是常常伴有失眠，多梦，头晕，腹泻，注意力分散，记忆力减退，忧心烦躁等等的现象。那么如果单纯的从症状表现上上来说啊。
除了我没有失眠多梦。
头晕腹泻之外，其他几点呢，好像有那么一点儿像哦，就注意力呀，记忆力呀，是觉得稍微有那么一点儿影响。
但是你看你，嗯，跟这个非常不符合的一点就是你是有一个明确的客观对象的，但是焦虑症应该是没有一个很明确的东西的，其实大部分的这种焦虑感是来自于自己内心的，是吧？但是你其实就是对微信有一种焦虑的感觉。
哎，这么说来啊，我想到微信其实是一个社交软件嘛，那你这种是不是社交障碍啊，社交，焦虑障碍或者社交恐剧，也有很多朋友会提。其实我们曾经在恐惧那个系列当中也和大家简单的说过啊。
这个呢我仔细的也想了一想。
社交恐惧呢，它的表现通常是有这样一些经典情景，比如说害怕上公共卫生间，害怕在别人注视下进餐，害怕在大众面前讲话或者做其他事情，害怕在别人注视下写作。
害怕和异性交谈。
嗯，害怕被介绍给陌生人等等等等。
让这个我很想笑，因为我觉得除了上卫生间什么的，这些我肯定是不知道，对吧？
不过光是那个什么害怕在大众面前讲话呀，害怕和异性交谈，这两点你应该都能排除了吧，否则你怎么做主持人怎么当网红啊。嗯，咱们紫陵医生啊，也别瞎做排除法。
真的很很很会我着急，所以这个能感觉到吧，咱们要不先回到让我烦恼的那个源头微信，我们来看一看我到底在害怕些什么差，我需要再次声明一点的是啊，今天的这期节目呢，我并不是要做一期节目来黑微信，也没有利益相关。
更不会去否认微信他积极的地方，尤其是像我这样的媒体人，十八线科普网红啊，某种程度上呢。
这个软件其实也是我生存的必须。对啊，他也在一定程度上成就了我越来越多的合作伙伴。嘉宾都是通过微信认识的，包括和。
紫林和姜文和水兄约节目也得靠微信，那么和曾经的书信电话短信邮件比起来啊，我觉得微信时代的确认识或者成为朋友的成本要低太多了，对啊，这个东西要看你从哪个角度讲，就像我这样的任务，就觉得这是一件挺好的事情，今天参加一个活动也好，或者像我的话带花花去，可能上课也好哎，今天跟这个妈妈挺投缘的，我们立马就可以加一个微信，马上就成为朋友了。
而且好像大家只要在朋友圈里互相点个赞啊，评个论啊，就好像像好多年的闺蜜一样感觉了啊，立刻成为好朋友。是的，其实呢。
留个悬念这个分不同情况。嗯，怎么说呢，这个其实让我联想到了另外一个理论啊，这或许也是我越来越害怕微信的其中的一个原因，因为什么朋友越来越多。
但是我维系朋友的经历？
却是有限的。嗯，记得有一位演化心理学家罗宾邓巴，他曾经呢是通过计算提出过一个观点，说啊，我们的大脑受到演化所限，能够应付的真朋友最多只有一百五十个而已啊，刚以为许东今天准备大段大段的熬心灵鸡汤呢，想不到还有这么科学的论据，让我哑口无言，接下来的部分其实还挺原样的啊。我们说多数的动物啊，其实都具备识别对方的能力。
但是呢，只有少数才具有形成有益的能力。 嗯，动物当中其实也有一部分，他们是拥有友情的。
这个其中呢主要就包括了高等的灵长类，比如说我们比如说圆恒星啊，还有马科的一些成员，大象，精肋和骆驼啊。
而所有的这些动物呢，它们都以稳定和相互关联的社群而生活。
毫无疑问，啊，包括我们在内的这些生物最终选择了群居必然呢，是深岸群居的好处，但不可避免的群居也伴随着各种压力有益的存在呢，是使得我们没有办法在情况变糟的时候直接撒手不管。
朋友间呢是结成了一种防御性同盟，这个呢其实带来了一种好处，就是使得他人不至于靠得太近。
但又不会完全把人赶跑。
嗯，被你这么1L华感觉好像没有办法和你做朋友了，共同演员越来越少的感觉。
那么对于像我们人类啊这样一个非常巨大的群体来说，每个单一个体，它真正能够维系系的同类是有限的。嗯，而友情呢，它会赋予社群一种完全不同的结构。 哎，我们回到动物啊。对于每只动物而言，一个紧密联系的社群呢，是一个类似于洋葱的多层结构。
嗯，在最最中心是我们最亲密的朋友，这个其实是包括了亲人和朋友，越往外个体的亲密度就越低。
那么不论是什么物种核心圈子呢，常常是大约有五个最亲密的朋友组成。嗯，下一层呢，则会把这个圈子的数目扩大到十五个左右。
而最大的圈子是囊括了总共约50个个体，这个是其他的动物啊，每一个圈层呢会给个体带来不同的好处，所以呢？
当最亲密的朋友为你提供人身保护或者帮助的时候，你或许能够依赖一个更大的朋友群来获得食物，也能够依靠整个社群来抵御捕食者。嗯，你一边说一边在想，啊，旭东，你在我的这个洋葱里面是处于哪一层呢？
估计是那个在外面抵御捕食者的一层嘛。
回到正题啊，不同于关系松散的群居动物，在一个联系紧密层级分明的社会系统当中生活呢，我们是需要了解集群完整的社会关系网的结构的。
举个简单的例子啊，就是说，当你威胁我的时候，你同时需要承担触怒我朋友的风险，嗯？
因为他们会来帮助我。对话而言之，就是你需要明白你的行为会带来广泛的社会影响。 对，所以旭东，你平时不要说我的坏话，我身后有一大棒的刀友，知道吗？
哎，对了，你刚才说每个人能处理的朋友关系是有限的，这是因为我们大脑构造的关系，这有什么关系啊。
上期节目里我们其实曾经提到过鹅叶，有观点就认为啊，这片脑区呢，它可能也被用于估计社会关系。
而我们在社会关系上的认知能力呢，就很有可能受限于我们大脑的尺寸，这也最终会决定我们这个物种的社群规模。
比如说啊，相对于智商较低的一些猴类，沸沸和猕猴等聪明的猴儿，他们是需要更高的脑容量来应付一定规模的族群。
而这个假说就是大名鼎鼎的社会脑假说。 嗯，这个假说还有着自己的实验证据，在针对猕猴和人的神经成像研究显示。
个体拥有的朋友数量和其额业某些区域的大小是相关的。
所以网上大家说脸大的人朋友多是有科学道理的啊，哈哈哈，那是因为你这种脸小的喜欢找他们拍照刀对我原先是这样以为的，然后现在才发现诶，原来不是。
是因为他们的鹅也大，是不是？
所以整个大脑大，这个感觉有点儿无相学了啊，我们的前额皮质核心区域的大小呢，是决定着我们的意愿感知能力，这个同时也决定了我们能够交到多少朋友啊。简单的举一个例子，就是说一个人如果说他没有办法，很好地理解他人的心理状态。
对，那很难交到朋友还交到朋友，对这种认知呢叫做意愿感知。哎，比如说，我相信我认为你能够明白我这个话的意思，其实就说明你这种感知能力是比较强。
是的，我就是比较强的，我非常能够理解吧。所以你朋友很多哎，但是我想问你，就比如说你刚刚说到的灵长类动物啊什么的，其实都跟我们这个情况是比较类似的，对吧。
那猴子间他们的友谊主要是表现在什么方面呢？我们的友谊通常是什么，喝个下午茶聊天呐，吃个饭，互相关心一下，互相点个赞什么。
他们呢，就是通过礼貌李毛找李毛发，嗯嗯？
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我怎么就没想到呢，那猴子间他们的友谊主要是表现在什么方面呢，他们呢就是通过李毛李毛整理毛发哦，这个画面经常在动物世界或者去动物园，经常看到做狮子什么的那种什么？
许多物种呢，他们都会通过这种社交性的整理毛发来建立和维持朋友关系。
对我们人类来说呢，则是轻抚或者是适度的身体接触。当然，我们人类可能表现的方式会更多一些的。嗯。
这种动作呢，它能够触发大脑当中内啡态的释放。
嗯，内啡泰，我们也很熟悉了，这种物质会使得我们放松并且产生信任感。
由于有益的质量是由投入的时间的多少而决定的，而在繁忙的日常生活当中，可供互相礼貌的时间又是有限。所以。
如果你尝试为过多的个体去，那你就会成为一个理发师，那你投入的时间最终会过于分散，对吧？
这就使得你的朋友关系更加淡薄了。嗯，所以这个情况的话，它就是洋葱，就是有外层在它里面的核心是没有一定是最核心的，那些礼貌里的时间更多一些啊，外面就偶尔理一下。
那么社群进而不稳定，而且呢，常常会崩溃。如果你的朋友过多的对，所以呢在袁和侯当中啊，社群成员的平均数量呢通常被限制在50以内啊，虽然你刚才在说猴子间的礼貌啊，但是我忽然意识到。
像我约朋友吃饭呢和闺蜜逛街下午茶呀，或者在微信上续航问暖？
是不是也是一种礼貌的一种表现啊，就是说这个表现不一样，但其实它的作用是一样的。对，是吧，就是这样啊。
当然了，在过去的200多万年的时间里，人类不断增大的选择压力似乎是促使人类演化出了前所未有的巨大的社群。
基于社会脑假说计算出的人类社群规模呢，应该在150人左右，而这个数字呢也被称作是邓巴树。事实证明啊，这也是一般人类社会团体和一般个人社交圈的人数，但时间是公平的呀，我们的祖先总不见得开发出了一种更迅速的礼貌法来维持友谊吧。
诀窍似乎是我们利用了三种附加行为，让我们这个。
社会圈子相比于猴和圆，嗯，扩大了差不多三倍。
首先，语言对语言是其中的一部分，但它不是最开始有的，最初应该是笑哦，然后呢是歌舞，还有就是语言，我先是笑，其实笑是一种有一点同意对方符合对方的这种感觉，是吧？
这些行为呢有一个共性啊，就是能够很好地引发内啡态的释放，而且呢，能够以集群为单位实施，嗯。
这就使得我们可以同时的给许多个个体来礼貌。哎，你别说我们现在娱乐方式越来越多了。
所以有的时候不大能理解了，你看以前的人多喜欢看唱歌跳舞啊，就是经常你看电视剧里面有那个大臣或者是皇帝就看。
有那个舞蹈团，其实是在同时礼貌特别高兴，是不是这个，其实你要回到更早的那些部落啊，对，他们是会聚在一块儿像包括祭祀啊，对他都会。其实这就逐渐演变成了最早的一些社会行为，包括类似于宗教活动相关的事情。 嗯，不过，尽管我们现在依然能够非常清楚的察觉到自己与一个由成千上万个个体构成的超级社群间是存在着关联，但是不得不说，我们当中的大部分人的私人社交圈，其实规模却依然不超过150人。这个是指什么是指比较亲近的朋友，还是说我只是认识你，你能够保持一个比较密切联系的朋友啊，我开始有点儿理见你的意思了。哈，就是微信这类社交软件的出现。
使得在技术上让我们维系更大的社交圈存在了可能，但是它是大大超出了我们大脑能应付的一个极限。是啊，说起来呢，我刚刚看了一下我的微信通讯里面哈，你猜猜我有多少个朋友，你能说你有多少个嘛，你数了一下，好像是800多个。
那也挺多的了呀。我也是吓了一跳，真没想到了那么多，我想你这种没有焦虑症的人，恐惧症的人不是应该比较少吗？
但是我是有1059位，我的天呐，你是多爱扫一扫，也也可能别人扫我啊。
嗯，那如果按照你刚才的说法的话，应该是社交群不超过150个人闹着多出来的900个人士应该怎么界定他们是什么样的一个角色呢？
我相信大家可以来数一数你自己微信里边儿，你这一年内。
有相对比较稳定，频繁沟通的包括同事，包括家人和你的朋友，他超不超过150这个数字，那么更多的这些人。
他应该是属于弱人嘛。
嗯，所谓的这个外层的社交圈，嗯嗯，这个其中呢还包括了相识我们的小学，中学和大学阶段的朋友。
过去和现在的一些同事，甚至是你从前的伴侣旅途中认识的一些。
相识或者是关系一般的熟人，还有朋友的朋友，甚至现在有很多的是陌生人对社交网络使我们能够和这些外围的友人保持联系。
偶尔发个消息，看看他们的照片或者状态更新之类，那么换做以前我们在分开之后就不会再和他们联系。对，所以社交软件让我们有了更迅速，高效的礼貌手段。可以这样理解吗，为这样理解，嗯。
也的确有研究显示啊，社交软件呢能够改善那些远程友谊或者是？
脆弱友谊的质量嗯，比如说在微信，祝别人生日快乐，在朋友圈儿点赞或评论，这都是一种社会礼貌。行为是我们祖先习惯的现代重演。
美国密歇根大学安纳堡分校的尼可爱丽森，他就指出啊，这些都是在表示我对你的关注。 对，就像是灵长类动物互相捉狮子。
我们也期望自己的示好能够得到回应，也就期望在将来也能够得到对方的关注。我觉得你这段真的是高级啊，你自己不用朋友圈也就算了。
我一想你刚刚说什么祝生日快乐什么的，你知道我是那种就很喜欢发朋友圈的，动不动就要发个朋友圈，然后吧就还很多人给我点赞，你刚一边说，脑子又浮现出了我旁边围着一群人在给我礼貌的那种话，如果是几个人在帮你礼貌？
你这真的是不可否认的，是啊，就是说有意的形式显然已经在最近这几年发生了巨大的表对。
但是这变化究竟是好是坏？
现在呢？其实学界依然是在热烈的讨论当中。嗯，有研究显示啊，在网上与人交流的心理学价值和在现实当中与人交流是一样的。
他的确能够减少焦虑和抑郁，并且一定程度的增加幸福感。比如说你就是这样获得了很多的幸福感。 对啊，但是在网上维系友谊其实也有很多的风险，你有什么风险？比如说澳大利亚塔斯，马尼亚大学的心理学家雷切尔格里夫，他就说了啊。
由于电子通信的本质所限，人际交往中的种种细微之处可能在网上遗失。
比如说本来在喝咖啡的时候，和朋友随口说的一句话，就算朋友误解了，哎，也能够及时澄清，对吧。
可是一旦这东西到了网上那句话就会永远存在下去，除非你撤回而撤回，又会给别人留下一个很不好的印象。哎，但你别说这个的确是存在的，就是你刚刚说的，一个是当我不高兴的时候，其实我可以第一时间的去联系到我的朋友，可能他可以啊劝导我一下，然后让我的心情变得比较好。但是反过来说，有的时候因为文字所体现出的东西是很容易产生奇异的，包括比如说很简单的一个例子，有的朋友很喜欢发呵呵，这个是从qq时代就有的。其实呵呵是一个很难理解的东西啊，要有的人的，呵呵，是呵呵，也可以是呵呵呵，就是有的人，其实他很喜欢打呵呵。
还有就是稍微上年纪的人，他会打那个微笑啊，然后我们现在你就很难去理解，我微笑会，你觉得好像是一种很冷淡的，对不对，就是我应付你一下那种感觉。但事实上，他的本意可能是。
代表一种认同或者是什么，所以的确会因为这些东西而产生人和人之间的隔阂。但其实这个东西只是一个误，它会有一些误会的存在，这是不可避免的。
那么回到我们前面说到的这个人脉圈，或者说是我们的关系圈啊。 清华大学社会学系的教授罗加德，他曾经也表示，人的社交圈呢是一个包括内核圈，外层圈的分层级，其实就是一个两层层对内核圈呢，是由强关系组成的紧密圈，外层圈呢，是体现弱关系的一般圈。
那么对于微信，尤其是现在很多的这个微信群来，因为不见面，不认识的人也能够形成一种所谓的社群，这就有可能使得什么外层圈的交流，反而冲淡了内核圈的交流。
这会使得我们跟一些本应该非常亲密的朋友的友情。
反而冲淡了，还是回到我前面说的人能够维系的朋友总数其实是有限，就是人和人之间的联系，看似是多了，其实关系好像变淡了。
因为总的时间是一样的，我花了很多时间再可能淡的这个朋友圈里面可能我真正的很核心的朋友圈的时间，我花的反而少了，这其实对我而言也是一个焦虑的来源。我想到了一个挺文艺的描述啊和微信的启动画面有关。一个人站在地球面前，它让我们同地球上的其他人连接在了一起。
但同时其实又在提醒着咱们那个人，他其实是站在月球上。
而看似近在眼前的地球，其实与那个人隔了380000km，有点儿孤独吧，你的这个角度真的我了，一般人想不到。
哎。其实说到友谊哈，自从有了这种社交软件的出现，很多人也会说到一个观点，就是其实最重要的是质量，而非数量。
我还喜欢另外一句话，他们说啊啊，也是非常现代的一个语境，说的是真正的友谊是什么呢？就是说你走进了一个人的家里。
你的智能手机也自动连上了他的wifi。
如果说你常去这个朋友，家里，你肯定连过他的玩意，对，对对对对。所以从你刚才反复提到的一句话，我就知道了，你现在其实对微信的焦虑，一定程度上是源自于朋友的维系。
而且你很怕丢失掉你核心的那几个朋友，对，是吗？既有这一方面，其实我又会有一种焦虑在于我怕冷伤心的朋友心的朋友。
嗯，而某种程度上来说呢，其实我觉得可能还来自于另外一点，就是一种失控感，失控感。对，当然是对于维系朋友圈这件事情本身，我觉得微信的到来也让我觉得有那么一丁点儿失控。
但是他觉得这个失控感可能更多失去了对什么东西的控制呢？
我也整理了一下，嗯，比如说微信里面我最怕收到的一些内容啊，因为我自己的工作和兴趣，比如说写文案。
做直播或者是健身，我都需要一个比较专注的状态。
但是呢，我经常会被这样的一些消息打断，嗯，比如说呢，等等，这篇稿子有以下地方需要修改，给我两分钟，帮我看看到底选哪个才好。哎哟，这个有一天哎，有个不错的姑娘要不要认识一下要呀回复呀。
你认识在某某某频道的某某某吗，我想找他合作，能帮我介绍一下。 嗯，下周在哪儿有个活动，能不能去主持一下？
有钱吗，还有师哥想请教一下，你是怎么想到做原来是这样的啊。
再来最近还好吗哟，还有信息量最大呀，还有等灯在吗，在还是不在呢。这是一个技术问题。
哇，这个怎么说呢？
你的这些问题里面信息量包含的非常的大，这不是重点啊。但是呢，也的确是经常会见到这样子的一些问题，其实我特别怕在吗是吗，就是你总觉得这些人？
想要跟你说一些他不太好意思开口说的话，所以他向后也会有一个情景来模拟一下啊。
我现在很怕一种场景，就是说，比如说在夜深人静的时候，哎，忽然手机亮了一下，接下来呢，不停的亮，或者是鼓鼓鼓就在那儿震，然后呢，总要稍微看一下，对吧，满屏都是以下提示，你收到了一条微信信息。
因为我是不显示他提示了什么东西的。
解开锁屏之后我会看到，哎哟，你怎么不回我信息啊，我要的那个东西赶紧发给我。这些很多其实都是工作上的心，或者是客户的信息，或者是一些亲戚朋友。
好，可能我必须要帮的一些人的信息潮水般涌来，然后对我而言，如果晚一点回复，我可能也会有很强的愧疚感。
所以我觉得你还有一个问题的来源，是不是因为你有强迫症啊，你知不知道我在朋友圈里面截屏过，我就是微信的一个照片。
然后我根本就没有意识到这一点。
很多很多的我的朋友在下面留言都是你。还有500多条未读微信。哎，你知道我是一个什么样的人，就是我是自动会忽略一些。
我并不是非常想看的朋友或者微信群，我脑子里面自己好像是有一个分级的，我首先会比如跳出来一共有三条新的信息，我会先看我自己觉得跟我关系最亲的那个。
然后我有空的时候才会去翻那些跟我关系比较远的那些群。
我能达到你这样的豁达，我觉得我就没那么有交流，所以我800多条什么都出现过，就是我就不看。然后等到哪一天我真的很闲的时候，我就会把他们一个一个一个全都看了，然后全消成没有，就是回头跟你在深入聊一聊。我昨天在统计我自己的微信的时候，现在我们录节目已经是三月份了，我微信当中甚至是有二月十五号别人给我发来的。
比如说语音，嗯，比如说是留言，嗯，它是显示是红点点的。然后我甚至都没有打开看一眼。哦，那一般是这样的，我会第一看一下是谁。第二会大概看一下他是在说什么。
如果比如说啊，是跟工作有关的，或者是紧急情况，我是会看了回的。嗯，有没有觉得我比你高级啦，比我高级真的比我高级。
还有一种情况是什么呢，就比如说下班回家休息的时候，其实我的工作强度还挺大，这个这个休息的时候呢，我是希望能够倒头就睡。嗯，或者呢，可以做一些我自己喜欢的事情。
比如说看看电影啊，看看美剧啊，或者说是玩一些游戏什么，我可能更希望是这个时候我不要和别人说话。
我有一个自己的空间，嗯？
但这个时候，尤其是微信这样的东西出现之后，所有的人，同事领导可能都会觉得微信就是你的身体的一部分嘛。如果工作上有一些问题可能都会想要从我身上找到答案。
那当然，其实可能还不仅仅是工作上还有一些合作伙伴等等，可能都会有这样的的一个对我的需求，那么反过来，无论我是否在休息，或者在做其他的事情。
对他们来说可能并不重要，他们认为的是，哎，我又不是直接打电话给你了。嗯，嗯，你可以不回啊。
可是呢，如果我真的不回，或者是回晚了，反而又会得罪别，哎呀，这个我明白，就我们前面说的，你的沟通成本降低了，你就会觉得我随时随地可以发微信。但是。
你不会考虑这件事情的重要性，到底是不是到了可以打扰别人休息的这样一个程度是，如果是以前的话，他可能真的很重要的事情才会打一个电话，用一起打电话，可能还要打到什么小区，再有人来喊你啊，下来接电话了。
他可能真的到很重要才会联系你，不然他可以等到第二天你上班的时候，他再跟你讲这件事，对，是吗？
其实他是打扰到了你的正常生活的。
嗯，我身边也有别的朋友。这样抱怨就觉得现在因为微信的关系，让工作和生活就变得没有办法分开了。嗯。
我自己看了一下我手机里的这些群，什么节目群部门群中心群专题特别活动群等等等等，这个其实导致无论上班还是下班微信群里的信息总是不断。
哎，而且吧，你说你把他们屏蔽了吧，你心里还有一点点害怕，说万一真的有什么很重要的信息被你错过了呢，好像又是一种罪过了，而且我的确也曾经错过过这样子的信息，然后呢促成了大？
没有大错，但的确也是可能错过了一些机会。这个我在最开始的时候也提过啊，你说我的工作很多时候，其实可能是像在写文案，或者是做直播，或者会做一些它需要有一个连续性的不被打扰的。这样子的一些事做要连贯对。
但是往往我的手机开着或者是网页版登了一个微信，动不动就会出现一些灯灯，有这样的一个提示，那总要忍不住去看一下，嗯。
看了，可能又会要去处理一些事情，这就会让我在很长的时间里面没有办法进入一个持续的，专注的这种状态。 所谓的心流爆棚好，接下来，其实我还要模拟一个情景，子林配合一下啊，这个场景的大家应该很熟悉，我们来感受一下。
在吗再的五分钟之后等灯最近怎么样，嗯，还不错，你呢，我也是啊，好久没联系了呢。
是啊，十分钟之后对了，有个事想问你一下。嗯，你说吧，又过了三分钟，哎，能不能介绍那个谁谁谁给我认识一下滋芽这个表情。 嗯，可以呀，不过你找他有什么事儿呢？
啊，那是因为等等等等等等以下又可能过去了十几分钟，然后最后可能不免还有一个。哎呀，谢谢你帮忙啊，有机会找你吃饭。如此如此。
我们每个来回就算30秒吧。其实本来一封电子邮件或者是一通电话可以直接搞定的事情。
往往这一来一去，就耗费了十分钟甚至几十分钟。本来其实微信它是一个效率的体现，但现在呢，它变成了一种效率低下的典型。
这个的确是会产生一种效率低下，像你刚才说到的这种，但是你知道他为什么会产生这样的情况，是因为其实他并没有很好意思，一开口就问你这个事情会这样子，发微信给你的人，说明他跟你的关系还是处于比较外层。
对，就如果是真的非常内层的朋友，他肯定上来就会问，你对是爱去东就我找你妈妈不会这样对，所以他其实是不好意思。那你说，虽然你？
理论上来说，这是可以由一封电子邮件搞定的，但他也未必会好意思直接发一封电子邮件给你，说你能不能给我帮一个忙，但你还记得我们前面说什么。
就是微信的出现，让我们的外层朋友多得多得多。嗯，本来这些朋友他可能在找一些事情的时候根本想不到你。
但是现在他可能会想到，诶微信里我有意一个这样的人。嗯，那你会找别人吗？我想问你。
我其实不愿，因为我是一个也会找别人，然后所以别人找我的时候，我也觉得相对比较没有问题，可能还是看人的。
所以可能我麻烦别人比较多，是吧？
好，我们回到前面说的啊，就是说。
微信群呢，它其实的确是模糊了工作和生活的时空界限，比如说下了班之后，面对领导在群里的指示交代你说我是回呢还是不回呢？
不回的话，这是不是会表现出我工作不够积极呢？
都回啊，其实有的时候在群里面的那种探讨也是效率挺低的，你一言我一语，大家都有感触，然后他就就很着急，你想哎呦，我们刚才还是见面说吧。是啊。
再接下来，比如说我自己可能正在做的一些事情，那我还要做吗？
又或者我可能正好和朋友在吃饭聊天，我不可能一心两用啊。有的时候，其实真的我就回微信了，反而得罪了朋友。而这种分心的状态跟领导去探讨工作也往往。
探讨不好结果其实两头都有点儿得不偿失，所以我现在聚会的时候，我真的就是不看手机，但其实有的时候真的反而就得罪了工作上的一些事情。对，尤其是我觉得就是到了周末的时候，本来其实一周工作应该都已经处理好了，可以兴冲冲地安排一下我那天休息的一些安排，但是工作群还在活跃着，这个时候其实总让人觉得好像被某种东西绑评价着啊。如果说彻底把微信关了，和其他人完全不联系，那你又会觉得好像生怕错过一些东西。
到时候工作了又被批评。嗯，昨天微信里说了，你没看到吗，完全没看到，但你有没有遇到过一种人，就是他真的是感觉就是好像100年才看一次微信一样。
我觉得也挺豁达的，对，其实真的做到这样了，他的朋友都会习惯于打电话给他。
嗯，因为知道微信联系不上他，我其实最怕的可能就是你这样的人，你知道吗，有的时候会回，有的时候会不会有的时候会回得很快，有的时候又对，所以我还没有避无高荒。
反过来说，啊，我觉得我的这种焦虑啊，可能就是有很大程度来源于那么也正是因为这样，如果说到了周末。
我有的时候真的就会一天不看微信，但反而这样子的一种隔绝只是对我来说是一种单纯的逃避。
这种焦虑并没有真正的消失，因为我还是会担心我下一次打开微信的时候，看到了很多很多自己不想看到会错过了什么，以及里面积压了更多的东西。嗯，总之，其实这种状态呢让我会觉得有点儿失控。
你又说到了失控哈，就是你觉得其实你需要有一种控制感，是吗是对我而言呢。其实我越来越没有办法预知微信消息何时出现。
他来自什么样的人，设计什么样的事情，他是工作还是单纯的朋友的交流？
我要不要第一时间去处理他是不是非常的紧迫，这些其实都让我觉得有一种无法掌控。前面你已经提到了控制感。
的确，我们回到更科学的东西。 在现代心理学当中，有关情绪，健康和压力应对的核心概念就是控制感。这是一个非常热的词。
它涉及到的是人的安全需要。那么，在马斯洛的基本需要层次论当中，安全感是仅次于生理，需要位于层次论金字塔的第二层。
比如说，我们到了一个陌生的地方，需要住宿，安顿下来。嗯，我们可能会尽可能的去做功课，看一些攻略，找别人来询问，然后进行比较选择做出决定。
这个时候呢，我们自身就能够感知到找旅馆，或者说旅行这件事情是可控的控制感呢，它还会反映在工作，生活以及人际关系等等各种各样的方面。
而这个其实也是很多很多心理问题发生的一个重要的源头。已经有研究表明，当人的控制感受到威胁的时候。
个人会表现出负面情绪，比如说生气。
狂怒或者是愤慨，而一旦一个人如果失去了控制感，则可能会表现出悲观，抑郁，甚至绝望控制感。为什么会那么重要呢？
从小到大，我们习惯了接受，只要努力就会有收获的教育。
我们努力学习，争取好的名字，我们努力工作，争取好的业绩。我们努力锻炼，收获好了身材，甚至我们努力生活。
因为我们总是习惯于说未来掌握在我们自己的手中，我们用努力争取到自己满意的结果。
于是呢，我们就以为一切尽在自己的控制和掌握到，而一旦事情变得开始无法控制我们从小开始建立起来的这种价值观，或者说，我们对于一切事物尽在掌控的感觉就会土崩瓦解。这个时候，我们就会陷入到深深的无助当中。除了像我遇到的对于微信的这种失控感，比如说，我们可能会因为一次考试的失利睡不着觉，可能会因为工作得不到认可而耿耿于怀。
甚至像紫林，不知道会不会有这种情况。 孩子不听话，会觉得有点儿生气。
我们甚至会因为家人朋友不理解自己而恼羞成，因为很多事情是我们没有办法真正自己去掌控的。
这些事情呢，其实挑战了我们的控制感，侵犯了我们心理的安全区，所以微信对于你来说也超出了你能控制的一个范畴。 嗯，对我而言，可能真的是远远超出了我能控制的范畴。嗯，我也尝试做过很很多，看上去能够控制微信的办法。
但是现在看来有一些有效，有一些还是有点土。
我们说人类最大的恐惧之一呢，就是害怕失去控制我们最强的动机之一，就是拥有对我们生活的控。 嗯，接下来给你拌点鸡汤喝喝啊。
想想人生路漫长，如果什么事都可以控制的话，岂不是也少了很多刺激和乐趣可言呢，而且说的彻底明白一点，人生真的有一件事情是你可以控制的吗？
紫林禅师，这我还心灵鸡汤包着票去，其实回到最初啊，我觉得我对微信的恐惧来源可能还有一个点。
那就是朋友圈。嗯，好在半年前我就正式关闭了这个功能。
嗯，这个我听你说过，因为心态差吗？
是不是？其实我觉得就我个人而言，我可能比别人还容易感觉到微信朋友圈带来的那种焦虑，他带给你的焦虑到底是什么。
我刚也说过，其实我微信里也有800多个朋友，而这些人其实理论上都会展现在我的朋友圈儿，对起码很多。他们呢。有一些是我的同学，朋友亲人，但更多的其实是我在工作当中节食的人。
访谈的嘉宾等等大部分。
互联网科技圈儿媒体圈儿的朋友，而且毫无疑问，很多人非常的成功，无论是事业还是家庭哇，你今天在暴露自己心里的天涯面吗？是这样吗？
呃，这个我觉得其实是一个自我反省的过程，但是很多朋友其实对于朋友圈应该也会有这样的一个认识。
而不得不说朋友圈里晒的对，的确都是晒幸福呀。
晒礼物呀，像领导晒成绩啊，然后晒我在旅游，一般人家如果连着好几天发旅游，我就经常会在下面评论说我要来黑你咯，我要来黑你咯。 呃，关键是什么呢，他们其实？
可能在很多方面，没有我们想象中那么成，但是在朋友圈里，他会更愿意去展现自己成功的这一面。
这也是一种很典型的社会需求，而更关键的是什么，因为这些人的背景，其实比如说我不会羡慕范冰冰，他有多成功不会羡慕赵薇的投资有多成果，但因为离得太远，是身边的人，我曾经接触过的人，我的同事，我的同学，或者是我的访谈对象。
他们的一些不同的举动，或者说成就晒出来的时候，就难免会给我们这些比较亲近的，或者说是认识的人。
产生一些心理活动，人之常情，不平衡的心理啊，这些焦虑啊，甚至有的时候一点点的，这种嫉妒也就自然而然了。
我们说技术是带来了进步，但它也带来了副作用。
人性当中的社会性让我们展现的只是真实世界的一角。 在朋友圈里，我们通常都在表演展现的这一角都是我们光鲜的希望给别人看到的那一。
我听到这儿有一点心酸的感觉，我觉得世东真的是拿出真心来做这一期节目啊，把自己就是好像。
心里比较隐藏在那里的一种心态说出来，但是这真的其实是一种大众化心理，是可以这样说，很多很多很多的人其实在羡慕别人在朋友圈里晒出来的那个生活。
其实这都包括真实的，我的朋友圈里都有，因为就是看别人朋友圈里晒自己老公会做家务啊或者什么的而家庭产生矛盾的。
但事实上，真的那一家子出来吃饭以后发现就是那个老公，其实很偶尔很偶尔才做一个故事才要晒对。其实很多人说这不是一种心爱的心里面啊，就是说好像缺什么晒什么，其实说白了就像我一样。
就是我有一阵子也会说安幼，今天老公真好像帮助我一起带孩子，其实是因为他并没有365天天天在帮你，你才会觉得这是一件值得说的事情。 就像我每天都吃白米饭，我会晒吗？我今天吃白米饭了啊。
没有什么，可所以我找你来了，对吧。
但是我并没有因为这些而感到有什么心理压力，或者是知道说到底还是我心态比较差，对。
对，所以我关了吗？这就好很多了。
但是你日常生活当中，还是有人会自己当年或者相对会好一点，因为在朋友圈我觉得这个圈出来的更夸张，我觉得这个不能解决根本问题，我觉得需要解决的是你自己的心态问题，这个也在积极的调整，对不对？
嘿嘿嘿嘿，是不是要付我一天诊疗费啊，那你已经在想办法调整了吗？那你想到什么办法了呢？第一件事儿我关了朋友朋友圈嘛，其实这方面的焦虑就少很多了，因为就是把外在给你组合了。其实你想明白了，这个背后的这些东西之后，你也知道大家晒的其实也都不是自己最生活的最真实的状态。另外其实就是今天通过这期节目把这个问题说出来了，嗯，其实倾诉本身很重要，把你自己真实的想法和别人说了一会儿，接着把诊疗费打我那个张赏和紫林老师说了，和我们的刀友们说了，其实它就能够起到一个很积极的意义。
这其实也是心理咨询当中的一个非常重要的部分。嗯，那么另外呢，就是一些具体的操作方法啊。这个呢我也设想了一下，要不然你说一说，说不定我们有刀友也是有这样的情况出现的，可以借鉴一下你的方法。 我也检索了一下，我看到有几个方法可以值得一试，有一个呢就是设置一个消息的回复节点。嗯。
比如说你就规定自己两个小时看一次微信，有消息就回复答复过后五分钟内没有应答。或者说，即便有应答，但是没有形成连续交流的。
你就自动移到下一个节点，再等两个小时，如果不是闲聊而是工作，那其实就更需要提高效率了。对五分钟，他只是一个开头。
那如果说五分钟之内不能启动一个有效率的交流，那么这种事情其实拖一拖他也没有什么大碍，两个小时要开一次微信，这会不会又形成一种新的压力呢？
相对会比你不知道什么时候看微信，或者说像我这样早上起床之后，可能要拖几个小时才敢看微信要好一些了哦。
另外呢，就是说前面其实提到的要不要及时的去回答你朋友的微信留言，嗯，这个其实我觉得还是能理解的，就是他选择用微信联系说明这个事儿应该不是很紧急。
对吧？嗯，如果紧急的话，五分钟没有回复，肯定是要打电话了吗？是啊，嗯，这个方法我觉得值得一试。嗯，另外一点呢，就是说所有的群全部设置静音，嗯，然后如果是和工作相关的事情。
在一些固定的时间。
打开，然后统一的看一看，反正是养成这样子的一个习惯，但是一些闲聊的群能不看干脆就不看了。嗯，他会让我更多的分心，但你别说啊，就是其实我是一个脸皮比较薄的人，我很怕别人。哎呦，我觉得嗯，我怎么了。所以基本上只要有人拉我进的群，因为以前是可以拉人家现在是要自己好像要同意嘛。
只要有人拉我进群，我是不会退的。我即使这个群我觉得没什么意思，我不说话我也不会退。
但我最近开始退群了啊，而且现在退群是不会显示某某对打，除了我就发现，比如说这个群里的人价值观跟我不一样，我跟他们没什么可聊的，我以前总觉得我也。
退了怎么大好，我现在就干脆退了。
所谓的断舍离，而如果有人对对对，其实也是社交圈的一个断舍离，然后如果哎，有人说你怎么退了你就可以直说呀。你说哦，我觉得好像也插不上话什么的。
其实没什么又怎样呢？是，然后唯一可能不看这些群，会有一个损失，就是红包。
像我今年那我这不在乎，今年像我今年在除夕的时候，我们这个每年就是一些领导们，可能也会发一些红包嘛。我记得当时真的错过了，挺多的说你真的就当我自己不知道这个事儿吧，对吧，我会告诉你的。我觉得比起我的这个心情来说，可能这些效果太多了。对，但毕竟一个红包你撑死，能够拿到手的就十几块钱，几十块钱。
对吧。嗯，所以应该说，原来是这样，就是这样。
吧，哈哈哈，因为我说我是跟你得了一个相反的，这个毛病就是微信依赖症。其实我也知道我们这样的人缺乏的是什么，缺什么。
其实我们是非常需要有人时刻在关注我们，然后是有人可以跟我形成一种交流，我们是一很渴望周围围着一群人，所以你骨子里还是要做网红。
哎，真的呀。所以其实我有更适合做网红。 哎，说回来啊，我其实中间有几个地方，我是挺想劝一劝你的，这个可能也是劝一劝，如果现在跟旭东产生共鸣的这样的人啊好，嗯，今天就索性这个心灵鸡汤方向了，其实我就直说了啊，我的感受啊就。
整个今天这一个节目下来，我觉得旭东其实再用所有的所有的科学理论也好，各种各样的东西印证自己的毛病并没有那么的严重。这个毛病是产生于人本身的一种社交的障碍和限制和微信本身所带来的一种社交的一种缺陷。
但其实从我的角度来讲，因为我跟你们是一个对立面嘛，我就会觉得其实因为你一直在用这些东西在验证自己。 嗯，但其实我听下来就是很多东西其实是是可以被我驳斥的啊啊。
比如说你刚才说到的那个你说我们维系朋友的经历是有限的，所以比如说像我的这个微信里面有一千多个人，但其实我只能维系150个朋友，对吗？
其实每加一个朋友，你是给自己交一个朋友的可能性。
但事实上，这个朋友可能最后会在你的朋友圈消失的。
我不是说在微信朋友圈，而是在你真正的朋友圈里消失，只是我加了这样的一个可能性，那比如说我看朋友圈的目的是什么，我可能会了解这个人他平时干一些什么呀。他比如说我们如果是教一些妈妈的朋友，他可能会有一些育儿的理念写在上面，觉得诶这人跟我好像原理念非常的搭诶，然后比如说诶，他会给宝宝买的一些东西，好像我的宝宝也可以买。其实很多东西是一个有价值的信息点。然后当我捕捉到了以后，我就会感觉到这个人可能是跟我适合做朋友的，因为说白了序都是拿他作为一个是他是否有资格进入到你的各位，不是基本就到了我的朋友圈。
只是你可以通过这个方法去了解一个人。就比如说旭东，你说你现在的朋友也并不一定是从小叫到现在，可能是某一个契机诶，正好跟你跟他挺投缘的，你们两个就做了朋友了，可能也就三五年，但也许关系也真的还不错，你觉得很多东西很合油，那从我的角度来说，可能我现在还是在继续寻找我的新的朋友可以通过微信就以前像你说的，可能我今天见了一面，明天就再也见不到了。但我现在可以通过微信。
有一种比较低廉的成本的，这种社交的方法和工具保持一个联系，你不需要花精力，是他自然而然。当一个人跟你是其实可以继续走下去的时候，你就会自然而然花精力在他身上。然后你不会花精力的那些人本身就是慢慢会退出你的朋友圈的。你能明白我的这个意思吗，就是因为你前面说维系朋友的精力是有限的，我们最多的真朋友只有150个，但并不是说我的微信里面只能用150个人，因为我只能跟这些人保持联系。
而是其实我还是在做一个筛选的一个过程，这是我自然形成的，而不是我故意再筛选，所以其实不要有太大的压力。我加了这些人，他们在我的这个微信群里，并不代表所有的人都是我的紧密的朋友。其实时间会印证一切的啦。我问你一个问题，哈，比如说你刚才有一个？
他问，你赞吗？有一件事情想要请你帮忙，对吗？
如果他真的是，比如说是我请你帮忙，你是不是会尽力去帮我？
对，对不对？如果是一个跟你关系一般般，或者其实已经你觉得跟他都不怎么算得上朋友的人，请你帮忙。
你其实并不一定想帮他，对吗？
但事实上，你已经没有把他当朋友了，所以你拒绝他又怎样呢？
高，实在是高，你明白我的意思吗？我在乎这个人，所以我要帮他。我不在乎这个人，我可以直接拒绝他。嗯。
其实很简单，我只是没有把你从微信上删除。事实上，我已经没有要帮你的意思了。
但是如果说这个人你觉得其实跟我关系还？
就是处在一个又可以当朋友又不是那么亲密的朋友的这个关系上，你其实可以衡量，我要不要帮他。
其实这个东西是你自己决定的，所以你刚才说到的这个控制力控制力其实永远在你的手上，只是你自己把这个控制力去交给别人了。
说得好，对不对？其实我的那种失控感可能更多的是来源于我没有办法确定这个东西，他什么时候会想。
嗯，然后会有什么样的事情等着我，这个事情我觉得你是不是还是因为太忙了，可能这是一个原因，所以你怕就是好像自己难得休息一下，就有人来打扰你了。那种感觉还是你看问题，看得更一针见血一遍，那我觉得就是这样呢，就是说有的时候你知道吗，就是要把我这块牌子做出去。
我睡觉的时候就是不看微信的。
我告诉所有的人，我现在睡觉了，我就是不看微信的，我就是这样的一个人。的确，其实在我访谈的一些极客秀的嗯。
嘉宾大咖当中有不少的人有直接不用微信的有，就是这样说的对，我只有在每天的九点到下午的五点之间是用卫星对其他时候，除非特别紧急，嗯，打我电话。当然你要这样知道这样的一个期限油，对这样的人，其实在社交圈当中是处于一个比较掌握主动的。对这样的一个人群，你还没到这个程度的时候不能这样做。我刚才说。
人一辈子，其实你没有办法完全掌控任何一件事情。
第二是你有得必有失，我就是加了那么多朋友，我愿意跟大家保持一个互动，你有任何的问题来问我，我很有可能都会回答你，不管你跟我倾出远镜，太好了，我想要做到我得到的是什么，可能我会有很多很多的朋友，但这些朋友未必很轻，很轻。
挺很近很近哦。但我可能会有很多朋友，事实上，到目前为止我大部分发出的，比如说请求人家帮忙，大部分人都帮我了，我只能这样说，就是很多事情，这个是最近的广节，因为你花了精力呀，对你也用了时间和精力呀。
如果你不愿意花这时间和精力，那别人在你需要别人帮助的时候，人家也可能会不回复你。 这就是有德，有诗对，这就是你花了更多的时间帮别人礼貌，所以对当你需要被礼貌的时候，对我找狮子了，也有人来给我抓狮子。当然，其实还有另外一条路可以去选择就是。
可能你可以去提升自己的某一项技能，比如说，确定某一棵树上面它长没长可以吃的果子。嗯，或者说地下的某个洞里面它有没有足够的白蚁可以让我们吃，你也可以发展这样的技能也能让你生存。
对。所以，为什么说人要认识到自己的特长在哪里，比如说有的人，他就是社交上真的一般，但是他就是有某一项技能非常的牛。
那其实别人也会因此而跟你做朋友的。我不是说从视力的角度啊，是事实上人类的社交圈真的就是这样建立起来的。
那如果你没有，或者说你是一个擅长于沟通的人，比如说像你刚刚说的，我是一个很容易产生共情的人，擅长礼貌就是你说一件事情，我很容易知道。哦，虚动，原来问题在这里，然后包括你刚刚说了那么多，其实我就一直在想，哎呀，我要怎么帮助徐东去解决这个问题，因为其实不用微信不重要，不用朋友圈不重要，但是因为一个东西要产生焦虑了，我觉得是一件需要去解决的事情。对。
所以我觉得那既然我的优势在这里，我就可以用这个优势去打开我的朋友圈，你用感性的方式解决了这个。
问题，我用理性的方式在寻找解决这个问题的思路，所以，你只要找到自己真正想做的事情就可以了。如果我就是想做一个专心致志做节目的主持人，那我就做这个事情，然后剩下的其他的社交对我来说不重要。
你一定要有选择，我不要什么都想要一个人，最后就会陷入一种焦虑的状态，太好了，原来是这样，有用吗？有呢，我都说原来是这样回来紫林回归，好久没有介绍紫林的微博了啊啊紫林既然那么喜欢这个交朋友，大家也知情大姐哎，关注一下紫林姐姐的微信。
问我们，然后就有很多了，我还是说出去的，我说我谁都会回复，结果有人不回复他就投诉我有没有试试看好吧啊。
小心别给自己造成太大的压力啊。大家也理解，就是说我们其实每个人的经历是有限的，不可能所有的评论私信。
其实留言都会服，这个是旭东刚才跟我说他，其实他的焦虑，但我是尽可能会都看一下，但是真的不可能所有的都会是，是是。如果说大家对此令感兴趣。
欢迎关注微博紫零零孩子的紫凌晨的零两个零啊一样的，那我是旭东啊，不是旭东东啊，是旭东旭日的旭，上面一个山下面一个东之前也放过新版的广告了，还是给自己订阅号做的广告旭东刀科学这个订阅号，欢迎大家关注。同时百度贴吧也叫旭东刀科学，最后欢迎大家加入我们的六群啊，我觉得官方QQ群原样刀友会开阳啊，刀是唠叨的刀，开阳开门的开阳光的阳。
这是我们的官方六群，现在有1000多位小伙伴了，欢迎大家的加入好而下周。
原来是这样，其实已经迎来三周年的这个开播了，真的吗？
所以要吃蛋糕吗？不是吃蛋糕，我们现在其实在原药刀友会里面有一个小传统啊，叫做原样节，其实去年就已经提过，那这一天要干嘛呢？会有一些群里面的狂欢活动啊，这个都是线上的一些活动。
选美大赛在那儿对，欢迎大家去围观，那我就不去男的家了呀，不然的话，你不管他家还有什么意义，这个除了你之外，我不会这个定一个。呃，第二女神将啊，这样子好了，谢谢大家的收听，我是徐东，我是紫林。以上就是本周的，原来是这样。
感谢所有通过打赏撰稿或者是志愿组等各种方式帮助过咱们的朋友，远洋的发展，真的离不开你们的支持，谢谢大家，咱们下周再见，再见。
我开始害怕打开微信，从最初自以为高冷的开始了，远离朋友圈儿行动，再到后来越来越不及时的回复微信里的留言。
直到最近，每天起床之后，我可能需要花一到两个小时的时间来进行心理建设，才鼓足勇气，打开威胁，害怕看群害怕听语音，甚至害怕永远震动模式的手机。
呜的一声，某某某犯了了一条消息，我开始意识到我是不是患上了一种叫做微信恐惧症的疾病了。 有同事抱怨说啊，现在要你秒回比登天还难。
朋友说，你最近的延迟是不是越来越高了。
有一次，领导下午祝贺我得了某个奖，直到晚上的另一项对话当中，经他的提醒，我才看见有别人介绍的还不错的相亲对象。
加微信，聊了几句就没了下文。
今年过年的时候，我几乎两天没有看一眼微信，从而错过了好几百的红包，因为积压了太多的红点点，我得罪了不少朋友，因为屏蔽了几乎所有的群。
我甚至错过了一些不错的机会。
曾经我自认为是一个还挺善于使用社交软件的人。
我习惯于用朋友圈展示自己，会用微信表达感恩，也用他享受过爱情。
通过组建群，我找回了十三进十五年的小学同学，甚至最初的几期，原来是这样，也是经由朋友圈的转发。
有了最早的几十位听众，说起来我不应该害怕他才是啊。
所以你觉得我到底该怎么办呢？
欢迎来到原来是这样。
各位好，我是徐东。大家好，我是紫林。首先要欢迎紫林女神2017年第一次回归。原来是这样啊。
其实我也真的很想念大家，而且在网络上有很多的朋友在问文字吗？不回原来是这样了，我说，那是因为旭东没有召唤我，我随时准备着回到节目当中来，好吗？
婆婆还好呢，就是我心态好，所以她来叫我呢，我又马上屁颠屁颠的就来录了，非常感谢你了。而且我发现小半年没有正式录节目了，哈旭东好像是不是越来越任性了。
你觉得你现在原要红了，你是网红了是吧？
你就拿一个什么微信孔非政治，什么自己得的这种毛病也敢拿来做节目哈，还有几十万人来听你的病情啊。其实说起来，这种事情我也不是第一次做了啊，曾经也任性过啊。比如说呢，像拖延症宣战。
很早的一期节目了，这个比较普遍。哎，但也算是我的一种自我治疗嘛。还有就是一个连接人的自白，这个就非常小众了吧。好像听众当中也只有可能1‱。
或者是这样子的一个比例才会有这种情况，也都算是我曾经借节目之名行己之变。
而今天呢，其实我也想通过这样一期节目，用一种接近于自我诊疗的方式，尽可能的来了解自己的病因。
并且呢，是寻找克服障碍的方法。 当然，我也希望能够帮助到刀友当中与我有相同情况的朋友，之所以请紫林女神出山呢，也是因为您老人家啊，在我们的朋友圈里是出了名的知心大姐姐姐姐还行，谁是老人家啊。
被你这么一说，我好像感觉肩上的担子很重，因为的确可能不止你一个人，有很多人可能都会跟你有同样的症状。
那今天好像要我来给你们治疗一样，我就觉得有一点儿害怕，但是我觉得我一定会亲近自己的权利，看看你这个问题出在哪儿好吗？因为其实我得了一种跟你相反的毛病。
微信依赖症，反正你看这么一段时间没有跟我密切的接触了，你都得病了，说明我还是非常的重要的，非常的重要。而且你既然跟我求助了，那我今天就好好来给你看一看你的问题在哪好吗。其实我可以稍稍补充一下啊，有的时候像你这样，如果说呢。
能够做一个倾听者，哪怕你不知道他后面的这个病因，他的科学到底是什么，你单纯做了倾听这样的一个角色。
在心理疏导的这个过程当中也是至关重要。哦，是吗，从心理学上来讲，我这样的人就是至关重要的。
只要你是走心的情况，那所以这期节目其实我可以不用说话，是吗好完整就起来给供了啊。哦，好，咱们先进一步正题啊。
你先说一说你的恐惧啊，来源于哪里这样说吧，其实我给这期节目的名字里用上了微信恐惧症，而我自己作为一名做了五年多科普节目的主持人。
把我的状况简单的定义为恐惧症呢，本来就是不太严谨的啊，这个是曾经其实做过恐惧系列，对吧？
那个时候其实也说过真正到疾病范畴的恐惧症，应该呢是伴随着那种显著的植物神经症状的，比如说紧张，不安，失控感，心慌，出汗。
颤抖，恶心，头昏，四肢无力，甚至尿急尿频等等啊，这么一说，我就知道这些症状，可能你还没有出现，是吧？有部分但没那么夸张，有部分啊，不知道是哪一部分哈。不过你看昨天你还用微信联系我的吗？说今天能不能一节录节目呀，什么时间，所以这么看来的话，你的程度还不算是特别的严重，因为如果真的到恐惧症这个程度，你应该是连手机都不想碰了是吗？
如果说真的到了恐惧症啊这种疾病的范畴，别说打开微信了，我就是看到微信的图标，听到手机震动，甚至想一想微信的那个开机画面就应该足够激发起我强烈的战斗，逃跑反应。 像我这么坏的人，我简单好希望，如果有一个人恐惧症，然后就放给他听一听，看看他又好难受啊。
但是就是说，恐惧症，你觉得这个程度还太深了，对吗？你没有达到这样的一个恐惧，那我记得有一个名字叫焦虑症，那你会是焦虑症这种情况吗？
要说我有微信焦虑，我觉得可能有一点，但是如果是焦虑症啊，这又是一种病情了，对吧？
他的表现是这样的，叫没有事实根据，也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的情绪啊。它呢主要是由外界环境的影响和内心的不良因素而引发的。
一般来说，焦虑症患者是常常伴有失眠，多梦，头晕，腹泻，注意力分散，记忆力减退，忧心烦躁等等的现象。那么如果单纯的从症状表现上上来说啊。
除了我没有失眠多梦。
头晕腹泻之外，其他几点呢，好像有那么一点儿像哦，就注意力呀，记忆力呀，是觉得稍微有那么一点儿影响。
但是你看你，嗯，跟这个非常不符合的一点就是你是有一个明确的客观对象的，但是焦虑症应该是没有一个很明确的东西的，其实大部分的这种焦虑感是来自于自己内心的，是吧？但是你其实就是对微信有一种焦虑的感觉。
哎，这么说来啊，我想到微信其实是一个社交软件嘛，那你这种是不是社交障碍啊，社交，焦虑障碍或者社交恐剧，也有很多朋友会提。其实我们曾经在恐惧那个系列当中也和大家简单的说过啊。
这个呢我仔细的也想了一想。
社交恐惧呢，它的表现通常是有这样一些经典情景，比如说害怕上公共卫生间，害怕在别人注视下进餐，害怕在大众面前讲话或者做其他事情，害怕在别人注视下写作。
害怕和异性交谈。
嗯，害怕被介绍给陌生人等等等等。
让这个我很想笑，因为我觉得除了上卫生间什么的，这些我肯定是不知道，对吧？
不过光是那个什么害怕在大众面前讲话呀，害怕和异性交谈，这两点你应该都能排除了吧，否则你怎么做主持人怎么当网红啊。嗯，咱们紫陵医生啊，也别瞎做排除法。
真的很很很会我着急，所以这个能感觉到吧，咱们要不先回到让我烦恼的那个源头微信，我们来看一看我到底在害怕些什么差，我需要再次声明一点的是啊，今天的这期节目呢，我并不是要做一期节目来黑微信，也没有利益相关。
更不会去否认微信他积极的地方，尤其是像我这样的媒体人，十八线科普网红啊，某种程度上呢。
这个软件其实也是我生存的必须。对啊，他也在一定程度上成就了我越来越多的合作伙伴。嘉宾都是通过微信认识的，包括和。
紫林和姜文和水兄约节目也得靠微信，那么和曾经的书信电话短信邮件比起来啊，我觉得微信时代的确认识或者成为朋友的成本要低太多了，对啊，这个东西要看你从哪个角度讲，就像我这样的任务，就觉得这是一件挺好的事情，今天参加一个活动也好，或者像我的话带花花去，可能上课也好哎，今天跟这个妈妈挺投缘的，我们立马就可以加一个微信，马上就成为朋友了。
而且好像大家只要在朋友圈里互相点个赞啊，评个论啊，就好像像好多年的闺蜜一样感觉了啊，立刻成为好朋友。是的，其实呢。
留个悬念这个分不同情况。嗯，怎么说呢，这个其实让我联想到了另外一个理论啊，这或许也是我越来越害怕微信的其中的一个原因，因为什么朋友越来越多。
但是我维系朋友的经历？
却是有限的。嗯，记得有一位演化心理学家罗宾邓巴，他曾经呢是通过计算提出过一个观点，说啊，我们的大脑受到演化所限，能够应付的真朋友最多只有一百五十个而已啊，刚以为许东今天准备大段大段的熬心灵鸡汤呢，想不到还有这么科学的论据，让我哑口无言，接下来的部分其实还挺原样的啊。我们说多数的动物啊，其实都具备识别对方的能力。
但是呢，只有少数才具有形成有益的能力。 嗯，动物当中其实也有一部分，他们是拥有友情的。
这个其中呢主要就包括了高等的灵长类，比如说我们比如说圆恒星啊，还有马科的一些成员，大象，精肋和骆驼啊。
而所有的这些动物呢，它们都以稳定和相互关联的社群而生活。
毫无疑问，啊，包括我们在内的这些生物最终选择了群居必然呢，是深岸群居的好处，但不可避免的群居也伴随着各种压力有益的存在呢，是使得我们没有办法在情况变糟的时候直接撒手不管。
朋友间呢是结成了一种防御性同盟，这个呢其实带来了一种好处，就是使得他人不至于靠得太近。
但又不会完全把人赶跑。
嗯，被你这么1L华感觉好像没有办法和你做朋友了，共同演员越来越少的感觉。
那么对于像我们人类啊这样一个非常巨大的群体来说，每个单一个体，它真正能够维系系的同类是有限的。嗯，而友情呢，它会赋予社群一种完全不同的结构。 哎，我们回到动物啊。对于每只动物而言，一个紧密联系的社群呢，是一个类似于洋葱的多层结构。
嗯，在最最中心是我们最亲密的朋友，这个其实是包括了亲人和朋友，越往外个体的亲密度就越低。
那么不论是什么物种核心圈子呢，常常是大约有五个最亲密的朋友组成。嗯，下一层呢，则会把这个圈子的数目扩大到十五个左右。
而最大的圈子是囊括了总共约50个个体，这个是其他的动物啊，每一个圈层呢会给个体带来不同的好处，所以呢？
当最亲密的朋友为你提供人身保护或者帮助的时候，你或许能够依赖一个更大的朋友群来获得食物，也能够依靠整个社群来抵御捕食者。嗯，你一边说一边在想，啊，旭东，你在我的这个洋葱里面是处于哪一层呢？
估计是那个在外面抵御捕食者的一层嘛。
回到正题啊，不同于关系松散的群居动物，在一个联系紧密层级分明的社会系统当中生活呢，我们是需要了解集群完整的社会关系网的结构的。
举个简单的例子啊，就是说，当你威胁我的时候，你同时需要承担触怒我朋友的风险，嗯？
因为他们会来帮助我。对话而言之，就是你需要明白你的行为会带来广泛的社会影响。 对，所以旭东，你平时不要说我的坏话，我身后有一大棒的刀友，知道吗？
哎，对了，你刚才说每个人能处理的朋友关系是有限的，这是因为我们大脑构造的关系，这有什么关系啊。
上期节目里我们其实曾经提到过鹅叶，有观点就认为啊，这片脑区呢，它可能也被用于估计社会关系。
而我们在社会关系上的认知能力呢，就很有可能受限于我们大脑的尺寸，这也最终会决定我们这个物种的社群规模。
比如说啊，相对于智商较低的一些猴类，沸沸和猕猴等聪明的猴儿，他们是需要更高的脑容量来应付一定规模的族群。
而这个假说就是大名鼎鼎的社会脑假说。 嗯，这个假说还有着自己的实验证据，在针对猕猴和人的神经成像研究显示。
个体拥有的朋友数量和其额业某些区域的大小是相关的。
所以网上大家说脸大的人朋友多是有科学道理的啊，哈哈哈，那是因为你这种脸小的喜欢找他们拍照刀对我原先是这样以为的，然后现在才发现诶，原来不是。
是因为他们的鹅也大，是不是？
所以整个大脑大，这个感觉有点儿无相学了啊，我们的前额皮质核心区域的大小呢，是决定着我们的意愿感知能力，这个同时也决定了我们能够交到多少朋友啊。简单的举一个例子，就是说一个人如果说他没有办法，很好地理解他人的心理状态。
对，那很难交到朋友还交到朋友，对这种认知呢叫做意愿感知。哎，比如说，我相信我认为你能够明白我这个话的意思，其实就说明你这种感知能力是比较强。
是的，我就是比较强的，我非常能够理解吧。所以你朋友很多哎，但是我想问你，就比如说你刚刚说到的灵长类动物啊什么的，其实都跟我们这个情况是比较类似的，对吧。
那猴子间他们的友谊主要是表现在什么方面呢？我们的友谊通常是什么，喝个下午茶聊天呐，吃个饭，互相关心一下，互相点个赞什么。
他们呢，就是通过礼貌李毛找李毛发，嗯嗯？
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我怎么就没想到呢，那猴子间他们的友谊主要是表现在什么方面呢，他们呢就是通过李毛李毛整理毛发哦，这个画面经常在动物世界或者去动物园，经常看到做狮子什么的那种什么？
许多物种呢，他们都会通过这种社交性的整理毛发来建立和维持朋友关系。
对我们人类来说呢，则是轻抚或者是适度的身体接触。当然，我们人类可能表现的方式会更多一些的。嗯。
这种动作呢，它能够触发大脑当中内啡态的释放。
嗯，内啡泰，我们也很熟悉了，这种物质会使得我们放松并且产生信任感。
由于有益的质量是由投入的时间的多少而决定的，而在繁忙的日常生活当中，可供互相礼貌的时间又是有限。所以。
如果你尝试为过多的个体去，那你就会成为一个理发师，那你投入的时间最终会过于分散，对吧？
这就使得你的朋友关系更加淡薄了。嗯，所以这个情况的话，它就是洋葱，就是有外层在它里面的核心是没有一定是最核心的，那些礼貌里的时间更多一些啊，外面就偶尔理一下。
那么社群进而不稳定，而且呢，常常会崩溃。如果你的朋友过多的对，所以呢在袁和侯当中啊，社群成员的平均数量呢通常被限制在50以内啊，虽然你刚才在说猴子间的礼貌啊，但是我忽然意识到。
像我约朋友吃饭呢和闺蜜逛街下午茶呀，或者在微信上续航问暖？
是不是也是一种礼貌的一种表现啊，就是说这个表现不一样，但其实它的作用是一样的。对，是吧，就是这样啊。
当然了，在过去的200多万年的时间里，人类不断增大的选择压力似乎是促使人类演化出了前所未有的巨大的社群。
基于社会脑假说计算出的人类社群规模呢，应该在150人左右，而这个数字呢也被称作是邓巴树。事实证明啊，这也是一般人类社会团体和一般个人社交圈的人数，但时间是公平的呀，我们的祖先总不见得开发出了一种更迅速的礼貌法来维持友谊吧。
诀窍似乎是我们利用了三种附加行为，让我们这个。
社会圈子相比于猴和圆，嗯，扩大了差不多三倍。
首先，语言对语言是其中的一部分，但它不是最开始有的，最初应该是笑哦，然后呢是歌舞，还有就是语言，我先是笑，其实笑是一种有一点同意对方符合对方的这种感觉，是吧？
这些行为呢有一个共性啊，就是能够很好地引发内啡态的释放，而且呢，能够以集群为单位实施，嗯。
这就使得我们可以同时的给许多个个体来礼貌。哎，你别说我们现在娱乐方式越来越多了。
所以有的时候不大能理解了，你看以前的人多喜欢看唱歌跳舞啊，就是经常你看电视剧里面有那个大臣或者是皇帝就看。
有那个舞蹈团，其实是在同时礼貌特别高兴，是不是这个，其实你要回到更早的那些部落啊，对，他们是会聚在一块儿像包括祭祀啊，对他都会。其实这就逐渐演变成了最早的一些社会行为，包括类似于宗教活动相关的事情。 嗯，不过，尽管我们现在依然能够非常清楚的察觉到自己与一个由成千上万个个体构成的超级社群间是存在着关联，但是不得不说，我们当中的大部分人的私人社交圈，其实规模却依然不超过150人。这个是指什么是指比较亲近的朋友，还是说我只是认识你，你能够保持一个比较密切联系的朋友啊，我开始有点儿理见你的意思了。哈，就是微信这类社交软件的出现。
使得在技术上让我们维系更大的社交圈存在了可能，但是它是大大超出了我们大脑能应付的一个极限。是啊，说起来呢，我刚刚看了一下我的微信通讯里面哈，你猜猜我有多少个朋友，你能说你有多少个嘛，你数了一下，好像是800多个。
那也挺多的了呀。我也是吓了一跳，真没想到了那么多，我想你这种没有焦虑症的人，恐惧症的人不是应该比较少吗？
但是我是有1059位，我的天呐，你是多爱扫一扫，也也可能别人扫我啊。
嗯，那如果按照你刚才的说法的话，应该是社交群不超过150个人闹着多出来的900个人士应该怎么界定他们是什么样的一个角色呢？
我相信大家可以来数一数你自己微信里边儿，你这一年内。
有相对比较稳定，频繁沟通的包括同事，包括家人和你的朋友，他超不超过150这个数字，那么更多的这些人。
他应该是属于弱人嘛。
嗯，所谓的这个外层的社交圈，嗯嗯，这个其中呢还包括了相识我们的小学，中学和大学阶段的朋友。
过去和现在的一些同事，甚至是你从前的伴侣旅途中认识的一些。
相识或者是关系一般的熟人，还有朋友的朋友，甚至现在有很多的是陌生人对社交网络使我们能够和这些外围的友人保持联系。
偶尔发个消息，看看他们的照片或者状态更新之类，那么换做以前我们在分开之后就不会再和他们联系。对，所以社交软件让我们有了更迅速，高效的礼貌手段。可以这样理解吗，为这样理解，嗯。
也的确有研究显示啊，社交软件呢能够改善那些远程友谊或者是？
脆弱友谊的质量嗯，比如说在微信，祝别人生日快乐，在朋友圈儿点赞或评论，这都是一种社会礼貌。行为是我们祖先习惯的现代重演。
美国密歇根大学安纳堡分校的尼可爱丽森，他就指出啊，这些都是在表示我对你的关注。 对，就像是灵长类动物互相捉狮子。
我们也期望自己的示好能够得到回应，也就期望在将来也能够得到对方的关注。我觉得你这段真的是高级啊，你自己不用朋友圈也就算了。
我一想你刚刚说什么祝生日快乐什么的，你知道我是那种就很喜欢发朋友圈的，动不动就要发个朋友圈，然后吧就还很多人给我点赞，你刚一边说，脑子又浮现出了我旁边围着一群人在给我礼貌的那种话，如果是几个人在帮你礼貌？
你这真的是不可否认的，是啊，就是说有意的形式显然已经在最近这几年发生了巨大的表对。
但是这变化究竟是好是坏？
现在呢？其实学界依然是在热烈的讨论当中。嗯，有研究显示啊，在网上与人交流的心理学价值和在现实当中与人交流是一样的。
他的确能够减少焦虑和抑郁，并且一定程度的增加幸福感。比如说你就是这样获得了很多的幸福感。 对啊，但是在网上维系友谊其实也有很多的风险，你有什么风险？比如说澳大利亚塔斯，马尼亚大学的心理学家雷切尔格里夫，他就说了啊。
由于电子通信的本质所限，人际交往中的种种细微之处可能在网上遗失。
比如说本来在喝咖啡的时候，和朋友随口说的一句话，就算朋友误解了，哎，也能够及时澄清，对吧。
可是一旦这东西到了网上那句话就会永远存在下去，除非你撤回而撤回，又会给别人留下一个很不好的印象。哎，但你别说这个的确是存在的，就是你刚刚说的，一个是当我不高兴的时候，其实我可以第一时间的去联系到我的朋友，可能他可以啊劝导我一下，然后让我的心情变得比较好。但是反过来说，有的时候因为文字所体现出的东西是很容易产生奇异的，包括比如说很简单的一个例子，有的朋友很喜欢发呵呵，这个是从qq时代就有的。其实呵呵是一个很难理解的东西啊，要有的人的，呵呵，是呵呵，也可以是呵呵呵，就是有的人，其实他很喜欢打呵呵。
还有就是稍微上年纪的人，他会打那个微笑啊，然后我们现在你就很难去理解，我微笑会，你觉得好像是一种很冷淡的，对不对，就是我应付你一下那种感觉。但事实上，他的本意可能是。
代表一种认同或者是什么，所以的确会因为这些东西而产生人和人之间的隔阂。但其实这个东西只是一个误，它会有一些误会的存在，这是不可避免的。
那么回到我们前面说到的这个人脉圈，或者说是我们的关系圈啊。 清华大学社会学系的教授罗加德，他曾经也表示，人的社交圈呢是一个包括内核圈，外层圈的分层级，其实就是一个两层层对内核圈呢，是由强关系组成的紧密圈，外层圈呢，是体现弱关系的一般圈。
那么对于微信，尤其是现在很多的这个微信群来，因为不见面，不认识的人也能够形成一种所谓的社群，这就有可能使得什么外层圈的交流，反而冲淡了内核圈的交流。
这会使得我们跟一些本应该非常亲密的朋友的友情。
反而冲淡了，还是回到我前面说的人能够维系的朋友总数其实是有限，就是人和人之间的联系，看似是多了，其实关系好像变淡了。
因为总的时间是一样的，我花了很多时间再可能淡的这个朋友圈里面可能我真正的很核心的朋友圈的时间，我花的反而少了，这其实对我而言也是一个焦虑的来源。我想到了一个挺文艺的描述啊和微信的启动画面有关。一个人站在地球面前，它让我们同地球上的其他人连接在了一起。
但同时其实又在提醒着咱们那个人，他其实是站在月球上。
而看似近在眼前的地球，其实与那个人隔了380000km，有点儿孤独吧，你的这个角度真的我了，一般人想不到。
哎。其实说到友谊哈，自从有了这种社交软件的出现，很多人也会说到一个观点，就是其实最重要的是质量，而非数量。
我还喜欢另外一句话，他们说啊啊，也是非常现代的一个语境，说的是真正的友谊是什么呢？就是说你走进了一个人的家里。
你的智能手机也自动连上了他的wifi。
如果说你常去这个朋友，家里，你肯定连过他的玩意，对，对对对对。所以从你刚才反复提到的一句话，我就知道了，你现在其实对微信的焦虑，一定程度上是源自于朋友的维系。
而且你很怕丢失掉你核心的那几个朋友，对，是吗？既有这一方面，其实我又会有一种焦虑在于我怕冷伤心的朋友心的朋友。
嗯，而某种程度上来说呢，其实我觉得可能还来自于另外一点，就是一种失控感，失控感。对，当然是对于维系朋友圈这件事情本身，我觉得微信的到来也让我觉得有那么一丁点儿失控。
但是他觉得这个失控感可能更多失去了对什么东西的控制呢？
我也整理了一下，嗯，比如说微信里面我最怕收到的一些内容啊，因为我自己的工作和兴趣，比如说写文案。
做直播或者是健身，我都需要一个比较专注的状态。
但是呢，我经常会被这样的一些消息打断，嗯，比如说呢，等等，这篇稿子有以下地方需要修改，给我两分钟，帮我看看到底选哪个才好。哎哟，这个有一天哎，有个不错的姑娘要不要认识一下要呀回复呀。
你认识在某某某频道的某某某吗，我想找他合作，能帮我介绍一下。 嗯，下周在哪儿有个活动，能不能去主持一下？
有钱吗，还有师哥想请教一下，你是怎么想到做原来是这样的啊。
再来最近还好吗哟，还有信息量最大呀，还有等灯在吗，在还是不在呢。这是一个技术问题。
哇，这个怎么说呢？
你的这些问题里面信息量包含的非常的大，这不是重点啊。但是呢，也的确是经常会见到这样子的一些问题，其实我特别怕在吗是吗，就是你总觉得这些人？
想要跟你说一些他不太好意思开口说的话，所以他向后也会有一个情景来模拟一下啊。
我现在很怕一种场景，就是说，比如说在夜深人静的时候，哎，忽然手机亮了一下，接下来呢，不停的亮，或者是鼓鼓鼓就在那儿震，然后呢，总要稍微看一下，对吧，满屏都是以下提示，你收到了一条微信信息。
因为我是不显示他提示了什么东西的。
解开锁屏之后我会看到，哎哟，你怎么不回我信息啊，我要的那个东西赶紧发给我。这些很多其实都是工作上的心，或者是客户的信息，或者是一些亲戚朋友。
好，可能我必须要帮的一些人的信息潮水般涌来，然后对我而言，如果晚一点回复，我可能也会有很强的愧疚感。
所以我觉得你还有一个问题的来源，是不是因为你有强迫症啊，你知不知道我在朋友圈里面截屏过，我就是微信的一个照片。
然后我根本就没有意识到这一点。
很多很多的我的朋友在下面留言都是你。还有500多条未读微信。哎，你知道我是一个什么样的人，就是我是自动会忽略一些。
我并不是非常想看的朋友或者微信群，我脑子里面自己好像是有一个分级的，我首先会比如跳出来一共有三条新的信息，我会先看我自己觉得跟我关系最亲的那个。
然后我有空的时候才会去翻那些跟我关系比较远的那些群。
我能达到你这样的豁达，我觉得我就没那么有交流，所以我800多条什么都出现过，就是我就不看。然后等到哪一天我真的很闲的时候，我就会把他们一个一个一个全都看了，然后全消成没有，就是回头跟你在深入聊一聊。我昨天在统计我自己的微信的时候，现在我们录节目已经是三月份了，我微信当中甚至是有二月十五号别人给我发来的。
比如说语音，嗯，比如说是留言，嗯，它是显示是红点点的。然后我甚至都没有打开看一眼。哦，那一般是这样的，我会第一看一下是谁。第二会大概看一下他是在说什么。
如果比如说啊，是跟工作有关的，或者是紧急情况，我是会看了回的。嗯，有没有觉得我比你高级啦，比我高级真的比我高级。
还有一种情况是什么呢，就比如说下班回家休息的时候，其实我的工作强度还挺大，这个这个休息的时候呢，我是希望能够倒头就睡。嗯，或者呢，可以做一些我自己喜欢的事情。
比如说看看电影啊，看看美剧啊，或者说是玩一些游戏什么，我可能更希望是这个时候我不要和别人说话。
我有一个自己的空间，嗯？
但这个时候，尤其是微信这样的东西出现之后，所有的人，同事领导可能都会觉得微信就是你的身体的一部分嘛。如果工作上有一些问题可能都会想要从我身上找到答案。
那当然，其实可能还不仅仅是工作上还有一些合作伙伴等等，可能都会有这样的的一个对我的需求，那么反过来，无论我是否在休息，或者在做其他的事情。
对他们来说可能并不重要，他们认为的是，哎，我又不是直接打电话给你了。嗯，嗯，你可以不回啊。
可是呢，如果我真的不回，或者是回晚了，反而又会得罪别，哎呀，这个我明白，就我们前面说的，你的沟通成本降低了，你就会觉得我随时随地可以发微信。但是。
你不会考虑这件事情的重要性，到底是不是到了可以打扰别人休息的这样一个程度是，如果是以前的话，他可能真的很重要的事情才会打一个电话，用一起打电话，可能还要打到什么小区，再有人来喊你啊，下来接电话了。
他可能真的到很重要才会联系你，不然他可以等到第二天你上班的时候，他再跟你讲这件事，对，是吗？
其实他是打扰到了你的正常生活的。
嗯，我身边也有别的朋友。这样抱怨就觉得现在因为微信的关系，让工作和生活就变得没有办法分开了。嗯。
我自己看了一下我手机里的这些群，什么节目群部门群中心群专题特别活动群等等等等，这个其实导致无论上班还是下班微信群里的信息总是不断。
哎，而且吧，你说你把他们屏蔽了吧，你心里还有一点点害怕，说万一真的有什么很重要的信息被你错过了呢，好像又是一种罪过了，而且我的确也曾经错过过这样子的信息，然后呢促成了大？
没有大错，但的确也是可能错过了一些机会。这个我在最开始的时候也提过啊，你说我的工作很多时候，其实可能是像在写文案，或者是做直播，或者会做一些它需要有一个连续性的不被打扰的。这样子的一些事做要连贯对。
但是往往我的手机开着或者是网页版登了一个微信，动不动就会出现一些灯灯，有这样的一个提示，那总要忍不住去看一下，嗯。
看了，可能又会要去处理一些事情，这就会让我在很长的时间里面没有办法进入一个持续的，专注的这种状态。 所谓的心流爆棚好，接下来，其实我还要模拟一个情景，子林配合一下啊，这个场景的大家应该很熟悉，我们来感受一下。
在吗再的五分钟之后等灯最近怎么样，嗯，还不错，你呢，我也是啊，好久没联系了呢。
是啊，十分钟之后对了，有个事想问你一下。嗯，你说吧，又过了三分钟，哎，能不能介绍那个谁谁谁给我认识一下滋芽这个表情。 嗯，可以呀，不过你找他有什么事儿呢？
啊，那是因为等等等等等等以下又可能过去了十几分钟，然后最后可能不免还有一个。哎呀，谢谢你帮忙啊，有机会找你吃饭。如此如此。
我们每个来回就算30秒吧。其实本来一封电子邮件或者是一通电话可以直接搞定的事情。
往往这一来一去，就耗费了十分钟甚至几十分钟。本来其实微信它是一个效率的体现，但现在呢，它变成了一种效率低下的典型。
这个的确是会产生一种效率低下，像你刚才说到的这种，但是你知道他为什么会产生这样的情况，是因为其实他并没有很好意思，一开口就问你这个事情会这样子，发微信给你的人，说明他跟你的关系还是处于比较外层。
对，就如果是真的非常内层的朋友，他肯定上来就会问，你对是爱去东就我找你妈妈不会这样对，所以他其实是不好意思。那你说，虽然你？
理论上来说，这是可以由一封电子邮件搞定的，但他也未必会好意思直接发一封电子邮件给你，说你能不能给我帮一个忙，但你还记得我们前面说什么。
就是微信的出现，让我们的外层朋友多得多得多。嗯，本来这些朋友他可能在找一些事情的时候根本想不到你。
但是现在他可能会想到，诶微信里我有意一个这样的人。嗯，那你会找别人吗？我想问你。
我其实不愿，因为我是一个也会找别人，然后所以别人找我的时候，我也觉得相对比较没有问题，可能还是看人的。
所以可能我麻烦别人比较多，是吧？
好，我们回到前面说的啊，就是说。
微信群呢，它其实的确是模糊了工作和生活的时空界限，比如说下了班之后，面对领导在群里的指示交代你说我是回呢还是不回呢？
不回的话，这是不是会表现出我工作不够积极呢？
都回啊，其实有的时候在群里面的那种探讨也是效率挺低的，你一言我一语，大家都有感触，然后他就就很着急，你想哎呦，我们刚才还是见面说吧。是啊。
再接下来，比如说我自己可能正在做的一些事情，那我还要做吗？
又或者我可能正好和朋友在吃饭聊天，我不可能一心两用啊。有的时候，其实真的我就回微信了，反而得罪了朋友。而这种分心的状态跟领导去探讨工作也往往。
探讨不好结果其实两头都有点儿得不偿失，所以我现在聚会的时候，我真的就是不看手机，但其实有的时候真的反而就得罪了工作上的一些事情。对，尤其是我觉得就是到了周末的时候，本来其实一周工作应该都已经处理好了，可以兴冲冲地安排一下我那天休息的一些安排，但是工作群还在活跃着，这个时候其实总让人觉得好像被某种东西绑评价着啊。如果说彻底把微信关了，和其他人完全不联系，那你又会觉得好像生怕错过一些东西。
到时候工作了又被批评。嗯，昨天微信里说了，你没看到吗，完全没看到，但你有没有遇到过一种人，就是他真的是感觉就是好像100年才看一次微信一样。
我觉得也挺豁达的，对，其实真的做到这样了，他的朋友都会习惯于打电话给他。
嗯，因为知道微信联系不上他，我其实最怕的可能就是你这样的人，你知道吗，有的时候会回，有的时候会不会有的时候会回得很快，有的时候又对，所以我还没有避无高荒。
反过来说，啊，我觉得我的这种焦虑啊，可能就是有很大程度来源于那么也正是因为这样，如果说到了周末。
我有的时候真的就会一天不看微信，但反而这样子的一种隔绝只是对我来说是一种单纯的逃避。
这种焦虑并没有真正的消失，因为我还是会担心我下一次打开微信的时候，看到了很多很多自己不想看到会错过了什么，以及里面积压了更多的东西。嗯，总之，其实这种状态呢让我会觉得有点儿失控。
你又说到了失控哈，就是你觉得其实你需要有一种控制感，是吗是对我而言呢。其实我越来越没有办法预知微信消息何时出现。
他来自什么样的人，设计什么样的事情，他是工作还是单纯的朋友的交流？
我要不要第一时间去处理他是不是非常的紧迫，这些其实都让我觉得有一种无法掌控。前面你已经提到了控制感。
的确，我们回到更科学的东西。 在现代心理学当中，有关情绪，健康和压力应对的核心概念就是控制感。这是一个非常热的词。
它涉及到的是人的安全需要。那么，在马斯洛的基本需要层次论当中，安全感是仅次于生理，需要位于层次论金字塔的第二层。
比如说，我们到了一个陌生的地方，需要住宿，安顿下来。嗯，我们可能会尽可能的去做功课，看一些攻略，找别人来询问，然后进行比较选择做出决定。
这个时候呢，我们自身就能够感知到找旅馆，或者说旅行这件事情是可控的控制感呢，它还会反映在工作，生活以及人际关系等等各种各样的方面。
而这个其实也是很多很多心理问题发生的一个重要的源头。已经有研究表明，当人的控制感受到威胁的时候。
个人会表现出负面情绪，比如说生气。
狂怒或者是愤慨，而一旦一个人如果失去了控制感，则可能会表现出悲观，抑郁，甚至绝望控制感。为什么会那么重要呢？
从小到大，我们习惯了接受，只要努力就会有收获的教育。
我们努力学习，争取好的名字，我们努力工作，争取好的业绩。我们努力锻炼，收获好了身材，甚至我们努力生活。
因为我们总是习惯于说未来掌握在我们自己的手中，我们用努力争取到自己满意的结果。
于是呢，我们就以为一切尽在自己的控制和掌握到，而一旦事情变得开始无法控制我们从小开始建立起来的这种价值观，或者说，我们对于一切事物尽在掌控的感觉就会土崩瓦解。这个时候，我们就会陷入到深深的无助当中。除了像我遇到的对于微信的这种失控感，比如说，我们可能会因为一次考试的失利睡不着觉，可能会因为工作得不到认可而耿耿于怀。
甚至像紫林，不知道会不会有这种情况。 孩子不听话，会觉得有点儿生气。
我们甚至会因为家人朋友不理解自己而恼羞成，因为很多事情是我们没有办法真正自己去掌控的。
这些事情呢，其实挑战了我们的控制感，侵犯了我们心理的安全区，所以微信对于你来说也超出了你能控制的一个范畴。 嗯，对我而言，可能真的是远远超出了我能控制的范畴。嗯，我也尝试做过很很多，看上去能够控制微信的办法。
但是现在看来有一些有效，有一些还是有点土。
我们说人类最大的恐惧之一呢，就是害怕失去控制我们最强的动机之一，就是拥有对我们生活的控。 嗯，接下来给你拌点鸡汤喝喝啊。
想想人生路漫长，如果什么事都可以控制的话，岂不是也少了很多刺激和乐趣可言呢，而且说的彻底明白一点，人生真的有一件事情是你可以控制的吗？
紫林禅师，这我还心灵鸡汤包着票去，其实回到最初啊，我觉得我对微信的恐惧来源可能还有一个点。
那就是朋友圈。嗯，好在半年前我就正式关闭了这个功能。
嗯，这个我听你说过，因为心态差吗？
是不是？其实我觉得就我个人而言，我可能比别人还容易感觉到微信朋友圈带来的那种焦虑，他带给你的焦虑到底是什么。
我刚也说过，其实我微信里也有800多个朋友，而这些人其实理论上都会展现在我的朋友圈儿，对起码很多。他们呢。有一些是我的同学，朋友亲人，但更多的其实是我在工作当中节食的人。
访谈的嘉宾等等大部分。
互联网科技圈儿媒体圈儿的朋友，而且毫无疑问，很多人非常的成功，无论是事业还是家庭哇，你今天在暴露自己心里的天涯面吗？是这样吗？
呃，这个我觉得其实是一个自我反省的过程，但是很多朋友其实对于朋友圈应该也会有这样的一个认识。
而不得不说朋友圈里晒的对，的确都是晒幸福呀。
晒礼物呀，像领导晒成绩啊，然后晒我在旅游，一般人家如果连着好几天发旅游，我就经常会在下面评论说我要来黑你咯，我要来黑你咯。 呃，关键是什么呢，他们其实？
可能在很多方面，没有我们想象中那么成，但是在朋友圈里，他会更愿意去展现自己成功的这一面。
这也是一种很典型的社会需求，而更关键的是什么，因为这些人的背景，其实比如说我不会羡慕范冰冰，他有多成功不会羡慕赵薇的投资有多成果，但因为离得太远，是身边的人，我曾经接触过的人，我的同事，我的同学，或者是我的访谈对象。
他们的一些不同的举动，或者说成就晒出来的时候，就难免会给我们这些比较亲近的，或者说是认识的人。
产生一些心理活动，人之常情，不平衡的心理啊，这些焦虑啊，甚至有的时候一点点的，这种嫉妒也就自然而然了。
我们说技术是带来了进步，但它也带来了副作用。
人性当中的社会性让我们展现的只是真实世界的一角。 在朋友圈里，我们通常都在表演展现的这一角都是我们光鲜的希望给别人看到的那一。
我听到这儿有一点心酸的感觉，我觉得世东真的是拿出真心来做这一期节目啊，把自己就是好像。
心里比较隐藏在那里的一种心态说出来，但是这真的其实是一种大众化心理，是可以这样说，很多很多很多的人其实在羡慕别人在朋友圈里晒出来的那个生活。
其实这都包括真实的，我的朋友圈里都有，因为就是看别人朋友圈里晒自己老公会做家务啊或者什么的而家庭产生矛盾的。
但事实上，真的那一家子出来吃饭以后发现就是那个老公，其实很偶尔很偶尔才做一个故事才要晒对。其实很多人说这不是一种心爱的心里面啊，就是说好像缺什么晒什么，其实说白了就像我一样。
就是我有一阵子也会说安幼，今天老公真好像帮助我一起带孩子，其实是因为他并没有365天天天在帮你，你才会觉得这是一件值得说的事情。 就像我每天都吃白米饭，我会晒吗？我今天吃白米饭了啊。
没有什么，可所以我找你来了，对吧。
但是我并没有因为这些而感到有什么心理压力，或者是知道说到底还是我心态比较差，对。
对，所以我关了吗？这就好很多了。
但是你日常生活当中，还是有人会自己当年或者相对会好一点，因为在朋友圈我觉得这个圈出来的更夸张，我觉得这个不能解决根本问题，我觉得需要解决的是你自己的心态问题，这个也在积极的调整，对不对？
嘿嘿嘿嘿，是不是要付我一天诊疗费啊，那你已经在想办法调整了吗？那你想到什么办法了呢？第一件事儿我关了朋友朋友圈嘛，其实这方面的焦虑就少很多了，因为就是把外在给你组合了。其实你想明白了，这个背后的这些东西之后，你也知道大家晒的其实也都不是自己最生活的最真实的状态。另外其实就是今天通过这期节目把这个问题说出来了，嗯，其实倾诉本身很重要，把你自己真实的想法和别人说了一会儿，接着把诊疗费打我那个张赏和紫林老师说了，和我们的刀友们说了，其实它就能够起到一个很积极的意义。
这其实也是心理咨询当中的一个非常重要的部分。嗯，那么另外呢，就是一些具体的操作方法啊。这个呢我也设想了一下，要不然你说一说，说不定我们有刀友也是有这样的情况出现的，可以借鉴一下你的方法。 我也检索了一下，我看到有几个方法可以值得一试，有一个呢就是设置一个消息的回复节点。嗯。
比如说你就规定自己两个小时看一次微信，有消息就回复答复过后五分钟内没有应答。或者说，即便有应答，但是没有形成连续交流的。
你就自动移到下一个节点，再等两个小时，如果不是闲聊而是工作，那其实就更需要提高效率了。对五分钟，他只是一个开头。
那如果说五分钟之内不能启动一个有效率的交流，那么这种事情其实拖一拖他也没有什么大碍，两个小时要开一次微信，这会不会又形成一种新的压力呢？
相对会比你不知道什么时候看微信，或者说像我这样早上起床之后，可能要拖几个小时才敢看微信要好一些了哦。
另外呢，就是说前面其实提到的要不要及时的去回答你朋友的微信留言，嗯，这个其实我觉得还是能理解的，就是他选择用微信联系说明这个事儿应该不是很紧急。
对吧？嗯，如果紧急的话，五分钟没有回复，肯定是要打电话了吗？是啊，嗯，这个方法我觉得值得一试。嗯，另外一点呢，就是说所有的群全部设置静音，嗯，然后如果是和工作相关的事情。
在一些固定的时间。
打开，然后统一的看一看，反正是养成这样子的一个习惯，但是一些闲聊的群能不看干脆就不看了。嗯，他会让我更多的分心，但你别说啊，就是其实我是一个脸皮比较薄的人，我很怕别人。哎呦，我觉得嗯，我怎么了。所以基本上只要有人拉我进的群，因为以前是可以拉人家现在是要自己好像要同意嘛。
只要有人拉我进群，我是不会退的。我即使这个群我觉得没什么意思，我不说话我也不会退。
但我最近开始退群了啊，而且现在退群是不会显示某某对打，除了我就发现，比如说这个群里的人价值观跟我不一样，我跟他们没什么可聊的，我以前总觉得我也。
退了怎么大好，我现在就干脆退了。
所谓的断舍离，而如果有人对对对，其实也是社交圈的一个断舍离，然后如果哎，有人说你怎么退了你就可以直说呀。你说哦，我觉得好像也插不上话什么的。
其实没什么又怎样呢？是，然后唯一可能不看这些群，会有一个损失，就是红包。
像我今年那我这不在乎，今年像我今年在除夕的时候，我们这个每年就是一些领导们，可能也会发一些红包嘛。我记得当时真的错过了，挺多的说你真的就当我自己不知道这个事儿吧，对吧，我会告诉你的。我觉得比起我的这个心情来说，可能这些效果太多了。对，但毕竟一个红包你撑死，能够拿到手的就十几块钱，几十块钱。
对吧。嗯，所以应该说，原来是这样，就是这样。
吧，哈哈哈，因为我说我是跟你得了一个相反的，这个毛病就是微信依赖症。其实我也知道我们这样的人缺乏的是什么，缺什么。
其实我们是非常需要有人时刻在关注我们，然后是有人可以跟我形成一种交流，我们是一很渴望周围围着一群人，所以你骨子里还是要做网红。
哎，真的呀。所以其实我有更适合做网红。 哎，说回来啊，我其实中间有几个地方，我是挺想劝一劝你的，这个可能也是劝一劝，如果现在跟旭东产生共鸣的这样的人啊好，嗯，今天就索性这个心灵鸡汤方向了，其实我就直说了啊，我的感受啊就。
整个今天这一个节目下来，我觉得旭东其实再用所有的所有的科学理论也好，各种各样的东西印证自己的毛病并没有那么的严重。这个毛病是产生于人本身的一种社交的障碍和限制和微信本身所带来的一种社交的一种缺陷。
但其实从我的角度来讲，因为我跟你们是一个对立面嘛，我就会觉得其实因为你一直在用这些东西在验证自己。 嗯，但其实我听下来就是很多东西其实是是可以被我驳斥的啊啊。
比如说你刚才说到的那个你说我们维系朋友的经历是有限的，所以比如说像我的这个微信里面有一千多个人，但其实我只能维系150个朋友，对吗？
其实每加一个朋友，你是给自己交一个朋友的可能性。
但事实上，这个朋友可能最后会在你的朋友圈消失的。
我不是说在微信朋友圈，而是在你真正的朋友圈里消失，只是我加了这样的一个可能性，那比如说我看朋友圈的目的是什么，我可能会了解这个人他平时干一些什么呀。他比如说我们如果是教一些妈妈的朋友，他可能会有一些育儿的理念写在上面，觉得诶这人跟我好像原理念非常的搭诶，然后比如说诶，他会给宝宝买的一些东西，好像我的宝宝也可以买。其实很多东西是一个有价值的信息点。然后当我捕捉到了以后，我就会感觉到这个人可能是跟我适合做朋友的，因为说白了序都是拿他作为一个是他是否有资格进入到你的各位，不是基本就到了我的朋友圈。
只是你可以通过这个方法去了解一个人。就比如说旭东，你说你现在的朋友也并不一定是从小叫到现在，可能是某一个契机诶，正好跟你跟他挺投缘的，你们两个就做了朋友了，可能也就三五年，但也许关系也真的还不错，你觉得很多东西很合油，那从我的角度来说，可能我现在还是在继续寻找我的新的朋友可以通过微信就以前像你说的，可能我今天见了一面，明天就再也见不到了。但我现在可以通过微信。
有一种比较低廉的成本的，这种社交的方法和工具保持一个联系，你不需要花精力，是他自然而然。当一个人跟你是其实可以继续走下去的时候，你就会自然而然花精力在他身上。然后你不会花精力的那些人本身就是慢慢会退出你的朋友圈的。你能明白我的这个意思吗，就是因为你前面说维系朋友的精力是有限的，我们最多的真朋友只有150个，但并不是说我的微信里面只能用150个人，因为我只能跟这些人保持联系。
而是其实我还是在做一个筛选的一个过程，这是我自然形成的，而不是我故意再筛选，所以其实不要有太大的压力。我加了这些人，他们在我的这个微信群里，并不代表所有的人都是我的紧密的朋友。其实时间会印证一切的啦。我问你一个问题，哈，比如说你刚才有一个？
他问，你赞吗？有一件事情想要请你帮忙，对吗？
如果他真的是，比如说是我请你帮忙，你是不是会尽力去帮我？
对，对不对？如果是一个跟你关系一般般，或者其实已经你觉得跟他都不怎么算得上朋友的人，请你帮忙。
你其实并不一定想帮他，对吗？
但事实上，你已经没有把他当朋友了，所以你拒绝他又怎样呢？
高，实在是高，你明白我的意思吗？我在乎这个人，所以我要帮他。我不在乎这个人，我可以直接拒绝他。嗯。
其实很简单，我只是没有把你从微信上删除。事实上，我已经没有要帮你的意思了。
但是如果说这个人你觉得其实跟我关系还？
就是处在一个又可以当朋友又不是那么亲密的朋友的这个关系上，你其实可以衡量，我要不要帮他。
其实这个东西是你自己决定的，所以你刚才说到的这个控制力控制力其实永远在你的手上，只是你自己把这个控制力去交给别人了。
说得好，对不对？其实我的那种失控感可能更多的是来源于我没有办法确定这个东西，他什么时候会想。
嗯，然后会有什么样的事情等着我，这个事情我觉得你是不是还是因为太忙了，可能这是一个原因，所以你怕就是好像自己难得休息一下，就有人来打扰你了。那种感觉还是你看问题，看得更一针见血一遍，那我觉得就是这样呢，就是说有的时候你知道吗，就是要把我这块牌子做出去。
我睡觉的时候就是不看微信的。
我告诉所有的人，我现在睡觉了，我就是不看微信的，我就是这样的一个人。的确，其实在我访谈的一些极客秀的嗯。
嘉宾大咖当中有不少的人有直接不用微信的有，就是这样说的对，我只有在每天的九点到下午的五点之间是用卫星对其他时候，除非特别紧急，嗯，打我电话。当然你要这样知道这样的一个期限油，对这样的人，其实在社交圈当中是处于一个比较掌握主动的。对这样的一个人群，你还没到这个程度的时候不能这样做。我刚才说。
人一辈子，其实你没有办法完全掌控任何一件事情。
第二是你有得必有失，我就是加了那么多朋友，我愿意跟大家保持一个互动，你有任何的问题来问我，我很有可能都会回答你，不管你跟我倾出远镜，太好了，我想要做到我得到的是什么，可能我会有很多很多的朋友，但这些朋友未必很轻，很轻。
挺很近很近哦。但我可能会有很多朋友，事实上，到目前为止我大部分发出的，比如说请求人家帮忙，大部分人都帮我了，我只能这样说，就是很多事情，这个是最近的广节，因为你花了精力呀，对你也用了时间和精力呀。
如果你不愿意花这时间和精力，那别人在你需要别人帮助的时候，人家也可能会不回复你。 这就是有德，有诗对，这就是你花了更多的时间帮别人礼貌，所以对当你需要被礼貌的时候，对我找狮子了，也有人来给我抓狮子。当然，其实还有另外一条路可以去选择就是。
可能你可以去提升自己的某一项技能，比如说，确定某一棵树上面它长没长可以吃的果子。嗯，或者说地下的某个洞里面它有没有足够的白蚁可以让我们吃，你也可以发展这样的技能也能让你生存。
对。所以，为什么说人要认识到自己的特长在哪里，比如说有的人，他就是社交上真的一般，但是他就是有某一项技能非常的牛。
那其实别人也会因此而跟你做朋友的。我不是说从视力的角度啊，是事实上人类的社交圈真的就是这样建立起来的。
那如果你没有，或者说你是一个擅长于沟通的人，比如说像你刚刚说的，我是一个很容易产生共情的人，擅长礼貌就是你说一件事情，我很容易知道。哦，虚动，原来问题在这里，然后包括你刚刚说了那么多，其实我就一直在想，哎呀，我要怎么帮助徐东去解决这个问题，因为其实不用微信不重要，不用朋友圈不重要，但是因为一个东西要产生焦虑了，我觉得是一件需要去解决的事情。对。
所以我觉得那既然我的优势在这里，我就可以用这个优势去打开我的朋友圈，你用感性的方式解决了这个。
问题，我用理性的方式在寻找解决这个问题的思路，所以，你只要找到自己真正想做的事情就可以了。如果我就是想做一个专心致志做节目的主持人，那我就做这个事情，然后剩下的其他的社交对我来说不重要。
你一定要有选择，我不要什么都想要一个人，最后就会陷入一种焦虑的状态，太好了，原来是这样，有用吗？有呢，我都说原来是这样回来紫林回归，好久没有介绍紫林的微博了啊啊紫林既然那么喜欢这个交朋友，大家也知情大姐哎，关注一下紫林姐姐的微信。
问我们，然后就有很多了，我还是说出去的，我说我谁都会回复，结果有人不回复他就投诉我有没有试试看好吧啊。
小心别给自己造成太大的压力啊。大家也理解，就是说我们其实每个人的经历是有限的，不可能所有的评论私信。
其实留言都会服，这个是旭东刚才跟我说他，其实他的焦虑，但我是尽可能会都看一下，但是真的不可能所有的都会是，是是。如果说大家对此令感兴趣。
欢迎关注微博紫零零孩子的紫凌晨的零两个零啊一样的，那我是旭东啊，不是旭东东啊，是旭东旭日的旭，上面一个山下面一个东之前也放过新版的广告了，还是给自己订阅号做的广告旭东刀科学这个订阅号，欢迎大家关注。同时百度贴吧也叫旭东刀科学，最后欢迎大家加入我们的六群啊，我觉得官方QQ群原样刀友会开阳啊，刀是唠叨的刀，开阳开门的开阳光的阳。
这是我们的官方六群，现在有1000多位小伙伴了，欢迎大家的加入好而下周。
原来是这样，其实已经迎来三周年的这个开播了，真的吗？
所以要吃蛋糕吗？不是吃蛋糕，我们现在其实在原药刀友会里面有一个小传统啊，叫做原样节，其实去年就已经提过，那这一天要干嘛呢？会有一些群里面的狂欢活动啊，这个都是线上的一些活动。
选美大赛在那儿对，欢迎大家去围观，那我就不去男的家了呀，不然的话，你不管他家还有什么意义，这个除了你之外，我不会这个定一个。呃，第二女神将啊，这样子好了，谢谢大家的收听，我是徐东，我是紫林。以上就是本周的，原来是这样。
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